サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
読者様から
またまたリクエストがありましたので
アップします´▽`)ノ
嬉しいですねぇー
私の皮下脂肪です
色とちょいバルクでごまかしてます
笑
うん…ちゃんとしたキャリパーとかでないと難しいです
(*_*;すいません
始めは、アイハーブ紹介から
アイハーブサマー割引きましたー♥
全てが10％オフクーポンです
日本時間で7月2日（土）午前2時にまでの期間限定割引！
プロモコード SUMMER を入力すれば、50ドル(USD)以上の注文で 10% オフ をすべてのお客様にご利用いただくことができます。
購入手続きに進む前にショッピングカートでこのプロモコードを入力して下さい。
この青リンクから
入ってください
↓
アイハーブ（iHerb）期間限定全品10％オフクーポン入りリンク
また、次回の注文時で利用可能な10％のロイヤルティクレジットもゲットできます。
アイハーブ30 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで30回目に購入してのものです！（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに割引＆ストアクレジットゲット）
お小遣いは、全てアイハーブです
笑期間限定セールでついつい
買いだめ～
なんたってボーナス近いし
笑すいませんm(__)m
商品紹介が追いついてません
下のアイハーブ商品紹介ブログも参考に買い物を楽しんでください
全て以下のリンクから入れば、
割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・かつ商品が探しやすいので
ぜひご覧いただき、参考にしてください´V`)
過去の1～10回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！１～１０回目購入商品です！
過去の11～19回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！１１～１９回目購入商品です！
過去の20～24回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！２０～２４回目購入商品です！
25回目以降は、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！２５～回目購入商品です！
目標
夏使用ボディー体重70㎏体脂肪率11％
５月８日肉体改造開始
６月２１日バルクアップ終了
ただいま取組中
ダイエット作戦
※取組中のものは、赤色です！
○お昼のおにぎりを２個→１個に
○夜の米のおかわりはなし
○主食をオートミールか玄米に
○夜の主食である糖質をカット
○昼のメイン糖質をカット
○糖質は、朝食とトレ後のみ
○ココナッツオイル＆フィシュオイル摂取
○メインの糖質全てカット
○チートデイを７～１０日でいれる
○減量サプリを使う
○主食以外も糖質制限をする
連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
6月28日（起床時排尿後）
昨日から
体重0.8㎏減
体脂肪率1.0％増
減量ペース一気にあげたから減りが早い～
水分はだいぶぬけてきました
代謝が下がってるので朝はがつがつ食べないと(゜ロ゜;ノ)ノ
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
アイハーブで最強の腸サプリゲットしました
こちらっす！↓強力わかもとを超える腸サプリEPS!
朝空腹時に飲んでます
お腹～腸の調子は、いつも絶好調でないとっふ
朝食
朝はがっつり食べることを意識
代謝をあげよう
ホワイトシチュー
おいなりさん
プロテインヨーグルト
糖質たっぷり
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
トレメニュー
摂取サプリンク
トレ前中後のオススメ愛用品
筋トレスイッチオン
マッスルテック（アミノビルドパワー）
※開けないときはブラウザでお願いします
おなか満タンがっつり飲んでトレ開始
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット４set
レッグカール４set
レッグプレスワイド３set
レッグエクステンション外３set
レッグプレスナロー３set
レッグエクステンション内３set
トレ時間約６０分
減量に入ったので、いったん重さをさげて今日からサイクル組んでいきます
そのぶんメインのスクワットはがっつりしゃがむ意識
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
一日で半分ぐらいは、飲んじゃいますね
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
胸肉もりもり
鮭もりもり
きのこに
はるさめたち
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
メインの糖質おさらば
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
間食２
激甘コーヒーと
クエストバーで
カフェ
☕ココナッツ味なくなっちゃった
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
夕食
メインの糖質なしで食を楽しみます
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！の出番なし
ローストビーフサラダにワンタンスープ
にノンアル
※減量への心掛け
メインの糖質さようなら～
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
就寝前
どんなときでも寝てるときの栄養を摂取
ダイナマタイズのカゼイン
就寝時前に摂取リンク
就寝前のサプリ＆プロテイン
6月28日おしまい
減量に入ると張りとパンプが弱くなりますね…
でもそのぶん、カットが手に入ると思って頑張ろう
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
6月29日（起床時排尿後）
昨日から
体重0.1㎏減
体脂肪率0.2％減
今週までは、
この減量方法でいこう
そして、来週からがっつり攻めて食事制限で脂肪と戦います
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
朝食
朝は、がっつりたべまっする～ム
キパンまつり～なちょうしょく
イングリッシュマフィンハンバーガー～
プロテインヨーグルト～
マイヨフージョンプロテインスプレッド～
たっぷり甘々くるみパン～
激甘ステビアコーヒー☕
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
トレメニュー
仕事前トレーニング『肩』
フロントプレス２set
バックプレス２set
アップライトロウ４set
フロントレイズ二種６set
サイドレイズ二種６set
サイドベント３set
トレ時間約６０分
今日は、肩集中でレイズ系メインでやりました
肩に血管がバキバキに出るように
脂肪おとさないと
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
職場でも出先でも
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
しゃけに
胸肉に
ローストビーフに
ブロッコリーに
おにぎりがないのもなれました
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
主食の糖質さようなら
間食２
ステビアホットコーヒーに
BPIプロテインバー
カフェ最高
☕
でも、プロテインバーなくなりました
夕食
メインの糖質さようなら～
胸肉サラダ～
ホッケみりん～
ホタテぇ～
味噌汁～
白いボトルはクレアチン～
サプリに愛用品は
写真の通りです
就寝前
ダイナマタイズのカゼイン
絶対飲んでます
必ず飲むから、筋肉は成長する
信じてます6月29日おしまい
日曜日チートまでこの調子でいこう
そして月曜日からもっと減量ペースをあげよう
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
アイハーブ注文（iHerb.com）
情報を紹介掲載させてもらいます！
以下のリンクから入れば、割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフになります
ぜひ見て、楽しんでいってください(´V`)♪
基本５日で商品到着！
ほんと、お得なので紹介いたします( ^^)
ぜひご利用ください
初回の買い物が一番得しましたー
みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪
なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です！
毎日愛用しているカロリー０最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽｀)
楽天の半額以下です！！
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２
それにココナッツオイル
を購入(≧Д≦)
しかも、初回紹介購入で
40ドル以上→１０ドルオフ
びっくりしたのが、送料と手数料が500円以下です！
すばらしい買い物ができました(´▽`)ノ
もし気になった方は、こちらを！
私の紹介コードがはいっているので
以下サイトからはいり
40ドル以上購入すれば１０ドルオフなのでお使いください！
すぐに、日本語に切り替えられるのが便利です(´▽`)ノ
以下の全てのリンクから購入すれば、
初回なら10ドル割引になります！
アイハーブ（iHerb.com）10ドル割引ｸｰﾎﾟﾝ入りホームページです！ご利用ください
また、
商品を探す手間がはぶけるので、もしよければ利用してください
以下のリンクからでも大丈夫です
日本で購入するより、かなり安く買えると思います！
値段ものってますのでご覧ください
かれこれリピート注文も…
数え切れない…完全にアイハーブ信者！
笑楽しく糖質制限ボディメイク＆ダイエットには欠かせません！
糖質制限
＆
カロリー制限
ファミリー！
私の現在使ってる糖質制限＆カロリー制限の愛用品です（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフ）
ベストボディ
パワーリフティング
ダイエット
減量
サプリメント
有酸素運動なし０
糖質制限
懸賞
サンプル百貨店
ケノン脱毛
アイハーブ（iHerb.com）
楽天