サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
次女デブュー笑
アイハーブ31 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで31回目に購入してのものです！（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに割引＆ストアクレジットゲット）
お小遣いは、全てアイハーブです
笑期間限定セールでついつい
買いだめ～
ボーナス出だし
下のアイハーブ商品紹介ブログも参考に買い物を楽しんでください
全て以下のリンクから入れば、
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ぜひご覧いただき、参考にしてください´V`)
過去の1～10回目からは、以下のリンクです
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過去の11～19回目からは、以下のリンクです
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過去の20～24回目からは、以下のリンクです
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！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！３１～回目購入商品です！
目標
夏使用ボディー体重70㎏体脂肪率11％
５月８日肉体改造開始
６月２１日バルクアップ終了
ただいま取組中
ダイエット作戦
※取組中のものは、赤色です！
○お昼のおにぎりを２個→１個に
○夜の米のおかわりはなし
○主食をオートミールか玄米に
○夜の主食である糖質をカット
○昼のメイン糖質をカット
○糖質は、朝食とトレ後のみ
○ココナッツオイル＆フィシュオイル摂取
○メインの糖質全てカット
○チートデイを７～１０日でいれる
○減量サプリを使う
○主食以外も糖質制限をする
連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
6月30日（起床時排尿後）
昨日から
体重0.1㎏減
体脂肪率0.2％増
糖質を減らしているのでだいぶ水分がぬけました
見た目は、よくなっているかな
ダイエットはこっからですね
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
アイハーブで最強の腸サプリゲットしました
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朝空腹時に飲んでます
お腹～腸の調子は、いつも絶好調でないとっふ
朝食
朝はがっつり食べることを意識
代謝をあげよう
ムキッとね
ミートパイ～
ウォルデンパンケーキシロップで甘々食パン
プロテインスプレッド～を、チンしたらパウンドケーキ風になっちゃった
笑糖質たっぷり
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
トレメニュー
摂取サプリンク
トレ前中後のオススメ愛用品
筋トレスイッチオン
マッスルテック（アミノビルドパワー）
※開けないときはブラウザでお願いします
おなか満タンがっつり飲んでトレ開始
仕事前トレーニング『二頭・三頭』
※全てスーパーセット
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ４set
バーベルカール４set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ４set
ワイドバーベルカール４set
フレンチプレス３set
ハンマーカール３set
EZﾊﾞｰﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
EZﾊﾞｰカール３set
キックバック３set
リバースカール３set
トレ時間約６０分
今日はスーパーセットで攻めました
いつもは二頭からですが、三頭からセット組んで少し刺激を変えました
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
１日で半分ぐらいは、飲んじゃいますね
２日で一本ペース(´V`)♪
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
レバぁー
鮭ぇー
はるさめ炒めぇー
ほたてぇー
常に高タンパク質
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
メインの糖質おさらば
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
間食２
激甘コーヒーと
クエストバーで
カフェ
☕ホワイトストロベリー味もなくなっちゃった
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
夕食
メインの糖質なしで食を楽しみます
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！の出番なし
メッツコーラに
みそ汁に
味噌きゅうりに
ホイコーロー
※減量への心掛け
メインの糖質さようなら～
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
就寝前
どんなときでも寝てるときの栄養を摂取
ダイナマタイズのカゼイン
明日はオプチマムにしよう
就寝時前に摂取リンク
就寝前のサプリ＆プロテイン
6月30日おしまい
増量期より減量期の方が筋肉痛が長いですね
アイハーブきたし
トレ頑張ろう
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
7月1日（起床時排尿後）
昨日から
体重0.1㎏減
体脂肪率1.4％減
そろそろ手を加えないと、減らなくなってきました
それにしても、いつも計測時間同じなのに体脂肪率の変動おおきすぎる
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
朝食
朝は、がっつりたべまっするよ～
今日はわっわっ和食
米パワー
お米！
みそ汁！
鯖味噌！
温玉！
プロテインヨーグルト！
激甘ステビアコーヒー☕
これでも、タンパク質50g余裕越え
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
トレメニュー
仕事前トレーニング『胸』
ベンチプレス３set
足上げベンチ５set
ワイドベンチ３set
ナローベンチ３set
インクラインベンチ４set
トレ時間約６０分
本日のMAX重量145㎏１発
体重おいてもあがりました
今年中に155㎏あげたるーーー
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
職場でも出先でも
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
レバー！
春雨炒め！
鮭！
ミートソース野菜炒め！
おにぎりなし慣れました
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
主食の糖質さようなら
間食２
ステビアホットコーヒーに
クエストバー
カフェ最高
☕
クエストバーも残り三本だ
夕食
メインの糖質バイバイきーーーん
味噌マヨ胸肉サラダ～
みそ汁～
イカキュウリの中華炒め～
あとゼロコーラ～
サプリに愛用品は
写真の通りです
就寝前
今日は
オプチマムのカゼイン
絶対飲んでから寝ます
あと、五回分ぐらい～なくなるー
7月1日おしまい
そろそろサプリの力を借りて脂肪をそぎ落とそうかな
朝食の糖質はまだカットしたくないので
日曜日チートしてから手を加えよう
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
アイハーブ注文（iHerb.com）
情報を紹介掲載させてもらいます！
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ぜひ見て、楽しんでいってください(´V`)♪
基本５日で商品到着！
ほんと、お得なので紹介いたします( ^^)
ぜひご利用ください
初回の買い物が一番得しましたー
みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪
なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です！
毎日愛用しているカロリー０最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽｀)
楽天の半額以下です！！
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２
それにココナッツオイル
を購入(≧Д≦)
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値段ものってますのでご覧ください
ちなみに、今回の初購入こんな感じでした
安くて驚き▽｀)
とくに、カロリー０最強シロップウォルデンファームス製品です！
いちど見てみてください(´▽`)ノ
前回一つ購入してた金額で二つ買え
っていうね(;ﾟдﾟ)
かれこれリピート注文も…
数え切れない…完全にアイハーブ信者！
笑楽しく糖質制限ボディメイク＆ダイエットには欠かせません！
糖質制限
＆
カロリー制限
ファミリー！
私の現在使ってる糖質制限＆カロリー制限の愛用品です（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフ）
ベストボディ
パワーリフティング
ダイエット
減量
サプリメント
有酸素運動なし０
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懸賞
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ケノン脱毛
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