サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
次女の成長は早い´▽`)ノ
お化け顔で顔のストレッチ
笑
始めは、アイハーブ紹介から
アイハーブサマー割引きましたー♥
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自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
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お小遣いは、全てアイハーブです
笑期間限定セールでついつい
買いだめ～
なんたってボーナス近いし
笑すいませんm(__)m
商品紹介が追いついてません
下のアイハーブ商品紹介ブログも参考に買い物を楽しんでください
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ぜひご覧いただき、参考にしてください´V`)
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目標
夏使用ボディー体重70㎏体脂肪率11％
５月８日肉体改造開始
６月２１日バルクアップ終了
ただいま取組中
ダイエット作戦
※取組中のものは、赤色です！
○お昼のおにぎりを２個→１個に
○夜の米のおかわりはなし
○主食をオートミールか玄米に
○夜の主食である糖質をカット
○昼のメイン糖質をカット
○糖質は、朝食とトレ後のみ
○ココナッツオイル＆フィシュオイル摂取
○メインの糖質全てカット
○チートデイを７～１０日でいれる
○減量サプリを使う
○主食以外も糖質制限をする
連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
6月26日（起床時排尿後）
昨日から
体重0.8㎏減
体脂肪率0.4％減
減ってきているのは、嬉しいですが
代謝が下がるのは悲しい～
いったい、70㎏で体脂肪何％になるだろつか…
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
アイハーブで最強の腸サプリゲットしました
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朝空腹時に飲んでます
お腹～腸の調子は、いつも絶好調でないとっふ
朝食
朝はがっつり食べることを意識
そして、とにかく高タンパク質
でもこれでも、まだ体重は減っていきます
プロテインスプレッド～トースト
ミートボール食パン
プロテインヨーグルト
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
トレメニュー
摂取サプリンク
トレ前中後のオススメ愛用品
筋トレスイッチオン
マッスルテック（アミノビルドパワー）
※開けないときはブラウザでお願いします
おなか満タンがっつり飲んでトレ開始
午前中トレーニング『背中・二頭』
吊り輪チンニング４set
ベントオーバーロウ４set
ドリアンロー４set
シュレッグ５set
ハーフデッド４set
ダンペルロウ４set
ダンベルプルオーバー４set
バーベルカール４set
ＥＺバーカール４set
ハンマーカール４set
リバースカール４set
トレ時間約１５０分
しっかり、肩・腕やるようになりバルクアップした気がします
腕も、計ったら40㎝(
次回のバルクアップは42㎝をこえたる
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
一日で半分ぐらいは、飲んじゃいますね
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
昼食
家族デイ
お庭で焼きうどん
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
昼は、おにぎり二個を一個に
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
間食２
お庭で娘とかふぇ～
今日は、
クエストバーでなくて、BPIプロテインバー
☕間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
夕食
夜も、お庭でご飯
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！の出番なし
今日で夜のお米を終わりにしよう
がっつり高タンパク質
※減量への心掛け
おかわりをしない、追加食はなし
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
就寝前
どんなときでも寝てるときの栄養を摂取
このなかから、ダイナマタイズのカゼインセレクトしてごくごく
就寝時前に摂取リンク
就寝前のサプリ＆プロテイン
6月26日おしまい
オートミール買い損ねました
なので、明日からもう夜の米もオートミールもやめます
そのぶん、他の急激に減らないようにだけきをつけよう
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
6月27日（起床時排尿後）
昨日から
体重0.2㎏減
体脂肪率0.1％減
今日から、
もう少し減量ペースをあげよう
昼夜ももう少し糖質制限だ
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
朝食
朝は、がっつりたべまっする～(≧∇≦)b
パンパーティー
イングリッシュマフィン卵サンド～
プロテインヨーグルト～
マイヨフージョンプロテインスプレッド～
たっぷり甘々くるみパン～
ウォルデン入りコーヒー☕
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
トレメニュー
仕事前トレーニング『胸・三頭』
足上げベンチ５set
ワイド足上げベンチ４set
ナロー足上げベンチ４set
フレンチプス４set
プッシュダウン６set
トレ時間約６０分
シンプルですがしっかりきいてます
思いっき胸を潰すとつることができます
笑減量終えるまで、重量を維持したい
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
職場でも出先でも
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
今日からおにぎりさようならー
しゃけに
胸肉に
えだまめに
玉子に
おにぎりがないので、おなかが空いたらプロテイン飲みまくろう
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
主食の糖質さようなら
間食２
ステビアホットコーヒーに
クエストバーで
カフェ
☕
クエストバーなくなりそう買わなきゃ
夕食
メインの糖質さようなら～
中華春雨～
とびうお～
生ハムサラダ～
てりやき肉団子～
オールフリーにゼロサイダ～
サプリに愛用品は
写真の通りです
就寝前
ダイナマタイズのカゼイン
絶対飲んでます
必ず飲むから、筋肉は成長する
6月27日おしまい
オートミール買い損ねて
一気に減量ペースあがりました
笑昼夜のメインの糖質さようならー
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
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ぜひご利用ください
初回の買い物が一番得しましたー
みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪
なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です！
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楽天の半額以下です！！
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２
それにココナッツオイル
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かれこれリピート注文も…
数え切れない…完全にアイハーブ信者！
笑楽しく糖質制限ボディメイク＆ダイエットには欠かせません！
糖質制限
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カロリー制限
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ベストボディ
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