40日間肉体改造ダイエット5~6日目(おばけぇ~) | 橋中心髄鞘崩壊症パパ目指せフィジーカー☆家族&肉体改造ブログ!アイハーブボディ

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肉体改造をし、ベストボディを超え、パワーリフティングの記録更新を目指しつつ、驚くフィジーク体型へ!実行するには、記録を残すこと!やる気をアップのため幸せそうな日常生活をプラスしてアップします!自己満達成ブログです!嫁の私が全力サポート&リサーチ!笑

2016年6月26~27日な一日(*'∀`*)v

サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介していますてへぺろ(。-`ω-)

1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b






じゃじゃ~ん酔っ払い

次女の成長は早い´▽`)ノ
お化け顔で顔のストレッチ!!ニコ





始めは、アイハーブ紹介から

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お小遣いは、全てアイハーブです笑い泣き
期間限定セールでついついウインク
買いだめ~ちゅー
なんたってボーナス近いしデレデレ

すいませんm(__)m
商品紹介が追いついてません笑い泣き


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ぜひご覧いただき、参考にしてください´V`)

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目標
ガッツ夏使用ボディー
体重70㎏体脂肪率11%

5月8日肉体改造開始

   6月21日バルクアップ終了
         8月1日減量終了
       ただいま取組中


ダイエット作戦
※取組中のものは、赤色です!

お昼のおにぎりを2個→1個に
夜の米のおかわりはなし
主食をオートミールか玄米に
夜の主食である糖質をカット
○昼のメイン糖質をカット
○糖質は、朝食とトレ後のみ
○ココナッツオイル&フィシュオイル摂取
○メインの糖質全てカット
チートデイを7~10日でいれる
○減量サプリを使う
○主食以外も糖質制限をする






連続ブログ2日分あっぷ

自分流ダイエット~やっちゃった♡

6月26日(起床時排尿後)

昨日から
体重0.8㎏減
体脂肪率0.4%減

減ってきているのは、嬉しいですが
代謝が下がるのは悲しい~チュー
いったい、70㎏で体脂肪何%になるだろつか…えー


Nutsu君起床時摂取サプリガッツ
食物繊維psylliumサイリウム&エクステンド&腸サプリEPSおねがい
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朝空腹時に飲んでますお願い
お腹~腸の調子は、いつも絶好調でないとっふニコニコ




朝食

朝はがっつり食べることを意識ニコニコ
そして、とにかく高タンパク質照れ
でもこれでも、まだ体重は減っていきますウインク

プロテインスプレッド~トースト爆笑
ミートボール食パンニコニコ
プロテインヨーグルトラブラブ!

愛用品とサプリは、写真の通りです酔っ払い

※減量への心掛け
朝は、がっつり腹10分で食べるグラサンガッツ

食事での愛用品健康サプリンクNutsu君
健康サプリ!食事を楽しむカロリー0愛用品
摂取サプリンクガッツ
筋肉系サプリダイエットサプリ




トレメニュー三邦丸 

摂取サプリンクガッツ
トレ前中後のオススメ愛用品

筋トレスイッチオンニコニコ
マッスルテック(アミノビルドパワー)
※開けないときはブラウザでお願いします

おなか満タンがっつり飲んでトレ開始ニコ

午前中トレーニング『背中・二頭』
吊り輪チンニング4set
ベントオーバーロウ4set
ドリアンロー4set
シュレッグ5set
ハーフデッド4set
ダンペルロウ4set
ダンベルプルオーバー4set
バーベルカール4set
EZバーカール4set
ハンマーカール4set
リバースカール4set

トレ時間約150分ガッツ
しっかり、肩・腕やるようになりバルクアップした気がしますチュー
腕も、計ったら40㎝(おねがい
次回のバルクアップは42㎝をこえたるてへぺろ





間食1

いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ~ウインク
一日で半分ぐらいは、飲んじゃいますねにひひ

間食時愛用品リンクガッツ
カフェ&間食時の愛用品!




昼食

家族デイニコニコガッツ
お庭で焼きうどんおねがい
後は、補助食品としてサプリを摂取ですウインク

※減量への心掛け
昼は、おにぎり二個を一個にグラサンガッツ


食事での愛用品健康サプリンクNutsu君
健康サプリ!食事を楽しむカロリー0愛用品
摂取サプリンクガッツ
筋肉系サプリダイエットサプリ




間食2

お庭で娘とかふぇ~照れ
今日は、
クエストバーでなくて、BPIプロテインバーラブ

間食時愛用品リンクガッツ
カフェ&間食時の愛用品!




夕食

夜も、お庭でご飯ニヤリ
チートデイ愛用サプリ!糖質脂質ブロックサプリ!の出番なしウインク

今日で夜のお米を終わりにしようびっくり
がっつり高タンパク質プンプン

※減量への心掛け
おかわりをしない、追加食はなしグラサンガッツ

食事での愛用品健康サプリンクNutsu君
健康サプリ!食事を楽しむカロリー0愛用品
摂取サプリンクガッツ
筋肉系サプリダイエットサプリ




就寝前

どんなときでも寝てるときの栄養を摂取ウインク
このなかから、ダイナマタイズのカゼインセレクトしてごくごくちゅー


就寝時前に摂取リンクNutsu君
就寝前のサプリ&プロテイン




6月26日おしまい
オートミール買い損ねました笑い泣き
なので、明日からもう夜の米もオートミールもやめますショボーン
そのぶん、他の急激に減らないようにだけきをつけようグラサン








チートデイ

糖質制限

点セット

代謝をあげて、

ストレス解消して

カロリーブロックして、

自己満な~せこいやり方ですNutsu君

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自分流ダイエット~やっちゃった♡

6月27日(起床時排尿後)

昨日から
体重0.2㎏減
体脂肪率0.1%減

今日から、
もう少し減量ペースをあげようチュー
昼夜ももう少し糖質制限だチューガッツ

Nutsu君起床時摂取サプリガッツ
食物繊維psylliumサイリウム&エクステンド&腸サプリEPSおねがい







朝食

朝は、がっつりたべまっする~(≧∇≦)b
パンパーティーニコニコ

イングリッシュマフィン卵サンド~
プロテインヨーグルト~
マイヨフージョンプロテインスプレッド~
たっぷり甘々くるみパン~
ウォルデン入りコーヒー☕
愛用品とサプリは、写真の通りです酔っ払い

※減量への心掛け
朝は、がっつり腹10分で食べるグラサンガッツ





トレメニュー三邦丸 

仕事前トレーニング『胸・三頭』
足上げベンチ5set
ワイド足上げベンチ4set
ナロー足上げベンチ4set
フレンチプス4set
プッシュダウン6set

トレ時間約60分ガッツ
シンプルですがしっかりきいてますチュー
思いっき胸を潰すとつることができます爆笑
減量終えるまで、重量を維持したいおねがい








間食1

いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ~ウインク
職場でも出先でもにひひ






昼食

嫁の安心安定ムキムキ弁当ニコニコガッツ
今日からおにぎりさようならー笑い泣き

しゃけに
胸肉に
えだまめに
玉子にチュー

おにぎりがないので、おなかが空いたらプロテイン飲みまくろう照れ
後は、補助食品としてサプリを摂取ですウインク

※減量への心掛け
主食の糖質さようならグラサンガッツ







間食2
ステビアホットコーヒーに
クエストバーで
カフェラブドキドキ
クエストバーなくなりそう買わなきゃ






夕食

メインの糖質さようなら~笑い泣き
中華春雨~
とびうお~
生ハムサラダ~
てりやき肉団子~
オールフリーにゼロサイダ~ラブ

サプリに愛用品はラブ写真の通りですぶちゅー





就寝前

ダイナマタイズのカゼインちゅー
絶対飲んでますグラサン
必ず飲むから、筋肉は成長するプンプン




6月27日おしまい
オートミール買い損ねて
一気に減量ペースあがりましたウインク
昼夜のメインの糖質さようならーグラサン




自分あったダイエット方法&家族も楽しめるダイエットが一番照れ
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞぶちゅー
読んでいただきありがとうございますガッツ

今後ともガッツ
チカラコブよろしくお願いいたします三邦丸


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以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です三邦丸



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口笛ニヤリ数え切れない…完全にアイハーブ信者!はぁと
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