便秘解消☆

今日もお通じありました☆


今便秘解消のためにしてること。
朝起きたらコップ一杯の水を飲む。
朝はヨーグルトにアマニ油混ぜて食べる。
日中もこまめに水分補給。
夜はあまり食べ過ぎない。


以上ﾃﾞｽ。


あとはフルーツを毎日食べて食物繊維摂取をこれから心がけようと思いﾏｽ☆

49.60㎏☆

今朝の体重ﾃﾞｽ☆


昨日アーモンド食べ過ぎてﾔﾊﾞｲ(>_<)って思ったけど増えてなくて良かったぁ(/_･､)



今日はお休みだし、食べる時はよく噛んで食べ過ぎに注意しないと(=゜ω゜)ﾉ

便秘解消☆

便秘ちょっとだけ解消しました(/_･､)


にしても４日間でないのはツライ☆


腸内環境悪いのかな(>_<)


腸美人はダイエット成功の秘訣だし、腸内環境整えていかないと☆