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産後ダイエット専属ビューティーフードインストラクターの花井一美です☆
食事を見直すことで産後の体をケアしながら
健康的にダイエットや体質改善を叶えます。
私自身も産後3か月目から食事を見直し、
人生マックスの産後から－16㎏のダイエットに成功しました！
こちらのブログでは『産前よりもきれいなあなたになるための食事』についてお伝えしています☆
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突然ですが、
10日間で増えた体重はどのくらいで戻せると思いますか？
今日は私のリアルな実体験をお話しします。
私事ですが、
先月９／２４に新居へ引っ越しをしました。
引っ越しを経験している人はお分かりだと思いますけど、
引っ越しの前夜には冷蔵庫のスイッチを切らなければなりません。
ということは、
次の２つが最低限必須事項！
①引っ越しの前日には冷蔵庫は限りなく空にする
②すべて荷造りを完了させなければならない
もちろん引っ越し作業は
仕事と子育ての合間にやるので
当然ある程度前もって準備をします。
引っ越しの１週間前には
買い出しは完全ストップ！！
断捨離しまくる１週間でした。
つまり、
１週間前からお惣菜、
もしくは外食やお弁当な日々でした。
このおかげで
寝不足も要因としてあったとは思いますが
１週間で１．５㎏増！！！
外食やお惣菜は
なるべく和食を選んでいても
添加物は避けられないし、
調味料だって普段私が使っているものよりは
はるかに質は悪いです。
惣菜の日はせめてもの心がけとして
玄米と味噌汁は欠かしませんでした。
それでも
瞬く間に体重は増えてったーーーー！！！！！
さらに、
引っ越して３日は
おうちごはんができる環境ではなかったので
ここでももちろん外食かお弁当。
最終的に
１０日で２キロ増！！
ヤバいです。。。
顔のむくみや吹き出物までも出現！！！！
そして毎日あった便通が２．３日に１回に激減！！！
そして毎日無駄にだるい&眠い！！！
まじで最悪だ！！！
肌荒れや便通の滞り、倦怠感は
腸内環境が悪いという体からのサインです。
短期間で２キロ増えると
身体は本当にしんどいです。
もちろん精神的にもイライラしてきます。
新居に越して３日目の夜から
がっつりビューティーフード生活を送り、野菜をたっぷりとりました！！！
(※痩せるための運動は一切行っていません)
食事を整えてちょうど今日で２週間。
毎日しっかり食べて
めでたく２キロ減達成！！！！
そして吹き出物や浮腫みもすっきりして体のだるさからも解放！！
冒頭の問いの答えは
１０日で増えた体重は戻すのに２週間かかった！！
蓄積した日数とデトックスの日数はイコールではありません。
デトックスに要す日数の方が数日間上回ります。
・外食続き
・惣菜続き
・便秘気味
・肌荒れしてる
・体が疲れやすい
・急に体重が増えた
など思い当たる点はありませんか？？
これは腸内環境が悪化しているサインです！！
腸内環境を整えるには、
①7時間以上の睡眠
②緑黄色野菜
③海藻類
④キノコ類
⑤具沢山味噌汁
ここを意識しましょう(^_-)-☆
とにかくこの2週間は毎日この5点を取り入れるべし！！
ここにプラスしてご飯を1膳しっかり食べていこう！！！
1日上限2合の範囲なら
お米で太る人はいません。
お米を食べて太ると思う人は
・脂質を含むたんぱく源が多すぎる
・野菜が足りない
・油を使う調理が多すぎる
・間食が多い
・甘い飲み物をとる習慣がある
大体このいずれかです。
あなたはこの条件にいくつ当てはまりますか？
そして腸活5点を日々取り入れられていますか？？
ご自身の旨に手を当てて
良ーく振り返ってみて下さい
かならずどれかやらかしてるはず
これをすべてクリアしていくと
2週間で体重を無理なく戻すことができますよ
時間をかけて太ったのだから
時間をかけてじっくり戻していきましょう！！
焦らず毎日できることを基準に
産後ダイエットを積み重ねていきましょう(^_-)-☆
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