65日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
納豆 1パック 100kcal
豆腐味噌汁 1杯 50kcal
ごはん 2杯 460kcal
あさり味噌汁 1杯 30kcal
ささみ湯引き 1本 50kcal
豆腐 半丁 70kcal
きのこ雑炊 大1杯 300kcal
煮豚 50g 100kcal
納豆にゅうめん 1束分 300kcal
低脂肪乳 200cc 100kcal
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計　　　　　　　　　　　　1790kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

64日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 2杯　　　　　　 460kcal
豚肉キャベツ炒め 100g 150kcal
ごはん 1杯　　　　　　 230kcal
豚ロースステーキ 200g 560kcal
ラーメン（自家製） 1杯 600kcal
おかゆ 大1杯　　　　　 130kcal
豆腐 半丁　　　　　　　　 70kcal
ささみ湯引き 2本　　　 100kcal
低脂肪乳 200cc　　　 100kcal
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計　　　　　　　　　　　　2400kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
--------------------------

計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

63日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
納豆 1パック　　　　　 100kcal
豚ロースステーキ 50g 140kcal
ごはん 2杯　　　　　　 460kcal
あさり味噌汁 1杯　　　　 30kcal
おかゆ 大1杯　　　　　 130kcal
ささみ玉子とじ 2本　　 190kcal
キャベツ千切り　 100g 23kcal
ポン酢 大さじ1　　　　　 18kcal
低脂肪乳 200cc　　　　 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g 　　37kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1491kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 10分　　　　　　　 130kcal
--------------------------

計　　　　　　　　　　　　2480kcal

体重　　　　　　　　　　　 74.5kg

62日目

昨日の摂取カロリー



ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
納豆 1パック　　　　　　 100kcal
豆腐味噌汁 1.5杯　　　 75kcal
春菊おひたし 50g　　　 15kcal
ごはん 2杯　　　　　　　 460kcal
プチトマト 1個　 　　　　　 4kcal
あさり味噌汁 1杯　　　　 30kcal
低カロリーアイス 1個　 80kcal
鶏雑炊 1.5杯　　　　　　 300kcal
低脂肪乳 200cc　　　　 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g　　 37kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1491kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 74.5kg

61日目

昨日の摂取カロリー

おかゆ 小1杯 60kcal
豆腐味噌汁 1杯 50kcal
ピザトースト 1枚 150kcal
ごはん 2.5杯 575kcal
あさり味噌汁 1杯 30kcal
いわしバーグ 30ｇ 45kcal
プチトマト 3個 12kcal
肉じゃが 50g 150kcal
豆腐 半丁 70kcal
ささみしめじにゅうめん 1人前 326kcal
低脂肪乳 200cc 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g 37kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1665kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 20分　　　　　　　 260kcal
ステッパー 30分　　　　　　　 201kcal

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計　　　　　　　　　　　　2811kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

60日目

昨日は、フリーでダイエットお休み日～♪

体重76.0kg

59日目

昨日の摂取カロリー

無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
メープルハニー 5　　　g 18kcal
野菜味噌汁 大1杯　　　 50kcal
ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
ハムチーズサンド 2パック 700kcal
低カロリーパン 1個　　 185kcal
あさり味噌汁 1杯　　　 30kcal
野菜サラダ 1人前　　　 70kcal
焼きそば 1人前　　　　 330kcal
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計　　　　　　　　　　　　1653kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 5分　　　　　　　 65kcal

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計　　　　　　　　　　　　2415kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

58日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
納豆 1パック 100kcal
ホッケ干物 3分の1 90kcal
バナナ 100g 86kcal
柿 100g 60kcal
ごはん 2杯 460kcal
あさり味噌汁 2杯 63kcal
豆腐 半丁 70kcal
ささみ湯引き 2本 100kcal
にゅうめん 1束分 200kcal
キャベツ千切り　 100g 23kcal
ポン酢 大さじ3 55kcal
低脂肪乳 200cc 100kcal
無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
メープルハニー 5g 18kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1695kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 15分　　　　　　　 195kcal

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計　　　　　　　　　　　　2545kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

57日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
納豆 1パック 100kcal
豚もやしトマト炒め 一人前 150kcal
柿 中1/2個 50kcal
ごはん 2杯 460kcal
あさり味噌汁 2杯 63kcal
鶏野菜豆腐イリチー 1人前 230kcal
バナナ 100g 86kcal
低脂肪乳 200cc 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g 36kcal
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計　　　　　　　　　　　　1566kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 20分　　　　　　　 260kcal

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計　　　　　　　　　　　　2610kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

56日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯　　　　　　 230kcal
納豆 1パック　　　　　 100kcal
野菜味噌汁 1杯　　　　 30kcal
パスチャライズ牛乳 250ml 165kcal
ごはん 2杯　　　　　　　 460kcal
あさり味噌汁 2杯　　　　 63kcal
ところてん 100g　　　　　 2kcal
ポン酢 大さじ1　　　　　 18kcal
豆腐 半丁　　　　　　　 70kcal
鶏と野菜の味噌汁 2杯 100kcal
低脂肪乳 200cc　　　 100kcal
無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
メープルハニー 5g　　　 18kcal
柿 大1個　　　　　　　　 13kcal
バナナ 100g　　　　　　 86kcal
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計　　　　　　　　　　　　1612kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 10分　　　　　　　 130kcal
ステッパー 20分　　　　 134kcal

--------------------------
計　　　　　　　　　　　　2614kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg