一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師
愛知支部 幹事代理
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・安城・知立・刈谷
UCO(松井裕子）です。
私の産後は体が辛い、気持ちが辛い、何とかしたい。
でもあかちゃんいるし、自分にお金はかけたくないし、どうすればいいのかもわからない。
時間がたてば、子供がもう少し大きくなれば、楽になるのかな。
子育てって思ってたよりもずっと孤独で、必死で、夢見てたママライフと全然違う。
人見知りだし、ママ友とかどうやって作ったらいいかわからない。
パパや家族へのイライラも、どうコントロールすればいいのか、どうして自分はこんな風になっちゃったんだろう。
些細な事を気にしたり、泣いたり、自分ばっかり大変で、出産前と生活を一変させて頑張ってるのに誰も私を認めてくれない。
そんな思いを抱え、処理できないまま闇雲に毎日を過ごしていました。
妊娠中は手厚い検診や相談できる環境が整っているのに産後はどうしてこんなにほったらかしなの？
誰に助けを求めたらいいの？
そんな疑問を抱きながら検索した「産後ケア」
気持ちをほぐすもの
体を整えるもの
産後うつの情報
母乳相談窓口
当時は今よりもずっと情報が少なくて、どれもピンときませんでした。
そして次男を出産後に出会ったのが、
一般社団法人体力メンテナンス協会の「産後トータルケアクラス」
心だけじゃない
体だけじゃない
一時的じゃない
私が求めていた産後ケアはこれだ！と思い、
これまでに私は3回産後トータルケアクラスを受けました。
まずは体力をつけ、
産前産後に衰えた筋力を取り戻し、
不調を自分でケアする方法を知り、
産後、自分に起こっている心と体の変化を学び、
書くこと、話すことで自分の内面にを整え、
対処方法を身につけます。
今まで考えていなかったような自分に気づいたり
カラダを動かすことで頭も心もスッキリしたり、
自分の不調が何からくるかが分かって安心したり、
口に出したことがない思いを口に出してドキドキしたり、
妻となり、母となり、知らずに着込んでいた重い鎧を一つずつ脱いで行くように、心も体も軽くなり、
私を取り戻すための時間でした。
何回受けても考えることも感じ取ることも違う奥の深い内容です。
そして6週間をともにするメンバーとはママ友としてだけではなく、一人の女性としての仲間意識が芽生えます。
また産後増える一方だった体重が減ったり、
お腹回りが目に見えてスッキリしたり、
悶々としたりイライラした時に、感情に振り回されず、自分と向き合えるようになります。
心も体もメンテナンス（再構築）して、自分らしく生きていく。
そのために必要なケアがたくさん詰まったクラスです。
≪当てはまる方にオススメ！≫
体力がなくてやる気が出ない
産後太りが戻らない
すぐにイライラしてしまう
産後のカラダとココロについて知りたい
旦那さんに優しくしたい
「わたしばっかり・・・」と思ってしまう
子連れで運動したい
子連れで出かけたい
自分のケアがしたい
ママになったからと色んなことを諦めている
友達がなかなかできない
虚弱体質になった
ママは自分のケアを後回しにしがち。
しかし、毎日笑顔で元気に家族と過ごすためにも、子育てにも体力と健康が不可欠です。チェックに当てはまった方は是非ご参加下さい＾＾
産後トータルケアクラスご感想←是非お読みください(*^O^*)
産後トータルケアクラス（お子様連れOK）
【クラス内容】
1.バランスボールエクササイズ
2.セルフケア
3.脳内メンテナンスワーク（マインドケア）
クラスは毎回１２０分３部構成です。
1.のバランスボールで行う有酸素運動は参加者の方に合わせて行いますので、初心者の方にも楽しんでいただけます＾＾お子様の寝かしつけ効果絶大！
2.のセルフケアと3.の脳内メンテナンスワークは毎回テーマに沿った内容で行います。
詳しい内容は下記をご参照ください。
１週目
バランスボール
お腹周り・姿勢ケア
産後脳トレ
２週目
バランスボール
肩回りケア
セルフトレジャーハンティング
３週目
バランスボール
おっぱいケア
コミュニケーション
４週目
バランスボール
骨盤ケア
パートナーシップ
５週目
バランスボール
自律神経コントロール
親子関係
６週目
バランスボール
骨格調整
5年後の自分
【参加要件】
産後１ヵ月検診を終えて問題がなかった方～産後5年10年OK！
経過年数は問いません。
【受講料】
全6回 ￥21.000(教材費込)
会場受講の方
お支払いは初日に現金支払いか、前日までにお振込みをお願いします。
オンライン受講の方
教材のセルフケアBOOKを送付しますので、初回の3日前までにお申し込み、お振り込みをお願いします。
※受講形態に関わらずお休みされた場合は振替受講可能です。
（3回目をお休みされた場合は次期開講の3回目に参加して頂けます。）
【用意する物】
会場受講の方
・水分補給用のお飲物
・動きやすい服装
・バランスボールはこちらでご用意します。
オンライン受講の方
・バランスボール ギムニク55cmをお勧めします。
・ZOOMアプリのダウンロード
【オンライン受講事前準備のお願い】
オンラインレッスンにはZOOMというオンラインミーティングアプリを使用します。
スマホ、タブレットご利用の場合は事前にアプリのダウンロードが必要です。
主催者（私）がレッスン前にIURLをお知らせ致しますので、クリックして頂くか、下10桁の数字がIDになっていますので、IDを入力してミーティングに参加してください。
PCご利用の場合はお知らせしたIDのURLをクリックして頂きますと、自動的にZOOMがインストールされます。
詳細については同協会の野上聖子先生のサイトをご参照ください。
http://seicopark.net/aboutonlinelesson
【ご確認お願いします】
・ZOOMの特性上、映像や音声の乱れや遅れなどが発生する場合もございます。
・Wi-fi環境を推奨します。
・対面のレッスンで適応される賠償責任保険の適用範囲外となります。
・バランスボールで弾む際、多少の振動が発生致します。また音楽を流しますのでご近所の迷惑にならないかご確認ください。
レッスン中、お子様がぐずったりしても大丈夫！
抱っこも、授乳も、おむつ替えも、寝かしつけも気にせずお子様に合わせてしてあげてくださいね。
”お子様の安心・安全を最優先”にしながらママのケアを行います＾＾
ご質問、ご相談も受け付けております。
受講を迷っている方、内容に不安や疑問がある方、お気軽にお問合せ下さい＾＾
【ご予約・お問い合わせ】
LINE 
現在多くの方がLINEからご連絡下さっています。 他の方は閲覧できませんのでお気軽にご連絡ください(^^)
Gmail ucorolling@gmail.com
・産後トータルケアクラス
・オンライン受講or会場受講
・お名前
・産後月数（年数）
・ご住所
をお知らせ下さい＾＾
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