『その歳のわりには若く見えるね〜！！』を目指すstudio♡身体もお顔も心も鍛えよう

久しぶりのシルクサスペンション体験会

●●●シルクサスペンション体験会●●●なんと言っても『 体感が早い＝筋肉痛がくる』のが特徴です😊自分で筋トレしても なかなか筋肉痛になるほどではないと思います💦(筋肉痛がこないから筋トレの効果がないわけではありませんが…)studioSOLは 毎月毎月メニューを変えてレッスンしています😉体験会では 初心者の方でも やり易いメニューを組んでレッスンします⭕是非 お友達といらしてください🖤平日 お仕事の方々も 今回は土曜日です‼️ ★★★10月27日(土)10:00～★★★ 参加費1500円 6名様限定▲studioSOLはシルクサスペンション専門ではないので 他にもリーズナブルで楽しいクラスがあります🖤単発クラスも沢山🖤全て体験出来ます☺studio SOL09087420520bkun611shell@gmail.com

最近 自分の後ろ姿見てますか～❔❕

↑↑↑ 女性の悩みあるあるですね～💧💧💧 10月イベントは 盛りだくさん🖤🖤🖤まずは…『背中の食い込み肉撃退』ブラジャーをすると 背中が段々になる←こんな方は多いと思います！！涙今回は 脂肪燃焼細胞の多い 肩甲骨周りなどを 【シルクサスペンション】も使用したりして 鍛えていきます背中は比較的やり易い部分で ちゃんと筋肉痛もきます(←多分 笑) 4(木)10:00～ 24(水)19:30～ 残 3 50分 1500円 6名様限定😬studio SOL09087420520bkun611shell@gmail.com

体験会お越し下さい！！

▲▲ベーシック 40土曜日10:00クラス体験会▲▲13日(土) 10:00～クラス内容は上記チラシをご覧ください3種類のレッスンを ご紹介しながら実際に動いてもらう 「体験クラス」です『低強度 低難度』クラスですので 【運動苦手】【運動に慣れたい】【いきなり通常クラスは嫌】【お医者様に 痩せなさい と言われてしまった…】にぴったりですよ～！！メンバー様のお知り合いを 是非 ご紹介くださいませ～シルクサスペンション体験も 受付中です😊お待ちしていますね～👍studioSOLbkun611shell@gmail.com09087420520

イベント

「ウエストシェイプ」久しぶりにイベントレッスンします⭕文字通り【ウエストのくびれを作る】クラス「ひねり」「捻り」☝️ですツールは使用せずに 『サイドプランク』『八の字』『ねじる』を 沢山行います😬5(金) 19:30～16(火) 10:00～40分 1000円ビジター様 1500円詳細は下記までご連絡くださいstudioSOLbkun611shell@gmail.com09087420520

2018/09/24

「ステップ入門クラス」かつて リーボック社開発のステップクラスを受講した時は 汗のかきぐあいにびっくりしたものです😬汗をだすと 素直に気持ち良いですよね(?)(！)やってみたいけど 難しいそう…と思ってる方ラテンダンスエクササイズは苦手な方是非是非 おいでくださいませ基礎ステップのみのクラスになりますよ～😬1(月) 19:30～40分 1000円※ビジター様 1500円詳細は下記までご連絡ください‼️studioSOLbkun611shell@gmail.com09087420520

写真ないです

「Backtothe80'S 簡単エアロ」(笑) 最近 新しいCD購入しまして すごく懐かしい80、90年代の曲が入ってたので ラテンではなく昔の ユーロビートに合わせたクラスをやろう！！と企画しました有酸素運動です🖤簡単内容です🖤私も10年ぶりです🖤12(金)19:30～ストレッチ含めて50分 1000円ビジター様1500円※レオタードは着ません😬笑レオタードってわかりますか？笑詳細は下記までご連絡くださいstudio SOLbkun611shell@gmail.com09087420520

写真ないです

「お尻を作る２日間チャレンジ」毎月 継続してきた ヒップアップクラス…今回は ２日間集中で (お尻そのもの)と (お尻を支える太もも裏)をエクササイズします何種類かの ツール使用で 今回もいじめまくります😬昼→29日 30日 10:00～夜→22日 29日 19:30～1日コース→ 50分1300円2日コース→ 50分2600円→ 2300円※ビジター様は １日 1500円 ２日 3000円ツール使用で6名様限定🖤レギンスも スキニーも かっこよく履きこなしたいですね～😬詳細は下記までご連絡ください！！studio SOLbkun611shell@gmail.com09087420520

もしかしたら…きっかけになるかも❔❕

『シルクサスペンション体験しました🗽』 ↓『想像より かなりキツかった💧💧💧』 ↓『鍛えてダイエットしようと思ったけど…』 ↓『ついてけないから やめた😞💦💦』 ↓『食事制限するか💧』『涼しくなってから💧』 ↓ ☢️ いつもと同じパターン👎そんな方に オススメします‼️『ベーシッククラス』体験会にいらしてみませんか❓ ●8月体験会● 昼の部 6日 20日 27日 10:00～スタート 夜の部 6日 20日 19:30～スタート 今回は特別に非会員様も体験料金は ⭕ 1000円です😊 50分内で ３つくらいレッスン内容を ご紹介しながら 実際に動いてもらいま す ✔️残席 あと僅かですお早めに お申し込みをお待ちしていますね☺studio SOLbkun611shell@gmail.com09087420520

低強度でも しっかり効果あります⭕

↑↑↑新しいクラスの広告が出来上がりました‼️そしてクラス名を【ベーシッククラス】としました。名前の通り…そのクラスの基本部分をしっかり行う内容となっています★運動は学生以来…な方★ ★低体力者★ ★足腰を鍛えたい方★自分の将来の為に 運動は必要不可欠だとわかっちゃいるけど…通常クラスだと キツイ💦ついけけない💦と感じて 運動から遠ざかってしまった方😞まずは 体験会に来て不安を払拭してくださ～い😁 【昼クラス】6 20 27 月曜日10:00 【夜クラス】6 20 月曜日19:30体験会では ”こんな感じ～っ“ってのを ３つほどご紹介しながら 少し動いてもらいます😉 各クラス 6名様 1000円※通常のベーシッククラスは(40分)になります※※※このクラスは 低強度 低難度で行います😉 studio SOLbkun611shell@gmail.com09087420520

脂肪を流す❔❔❔流したい～

⚫⚫⚫8月のイベント⚫⚫⚫『腹筋&脂肪流し』です🖤✔️お腹筋トレ→固くなっている脂肪をもみだし→リンパ節にながす私も長年 運動をしていますが 『筋肉も脂肪も固すぎです💦』［柔らかい筋肉と脂肪が 女性の体には有効で 痩せるポイント］と指摘をうけ…← “筋肉を動かす” 事にプラス マッサージを取り入れてます⭕今回は少ない時間ではありますが 皆様とシェアしたいと思って イベントレッスンとしました😁是非 おいでください👋 2(木) 10:00～ 残3 21(火) 10:00～ 24(金) 19:30～ 残3 ★ 50分 1000円 (非会員様は1500円)今月は お盆休みを頂きますので 休み前と後にレッスンを設定しました‼️おまちしてま～す😜

どんな名前にしましょうかね～❔

↑↑↑今 新しく広告を作ってもらってます🖤新しいクラス…いかがですか～❔体験会 残席 2名様になりました😊夜の時間帯で 体験したい方いましたら🎵リクエストお待ちしていますね☺長く継続するためには やはり【お安い料金】が何て言っても大切ですよね ❔❕前々からブログにも書いてますが 【体幹トレーニング】だけではなく【脂肪燃焼】もあわせるのが １番です👍特に女性はホルモンの関係上どちらもできる『新しいクラス』はそれが、叶います😉(←クラス名がまだ決まってないのです💧💧) 7/23(月)10:00～※訂正レッスン時間 45分 → 40分ゆっくり じっくりいきましょう🖤🖤🖤

新しいクラス始めま～す！！

🤔高い料金を払っているのに毎回同じ運動ばかり…😟一時的に痩せたけど 健康的じゃない…😀筋トレばかりじゃなく…楽しく ゆる～くダンスエクササイズもやってみたい！！🤗将来の為に 内側 外側 鍛えておきたい！！↑↑↑↑↑こんなふうに思った事はありませんか❓💮しかも お安い値段で…🤞運動初心者でも 出来る内容で…🤘脂肪燃焼も 筋トレもどちらも やりたい…↑↑↑↑↑更にこんなふうに思いませんか❓思ったあなた！！是非 体験会にいらしてください😬『若く見えるね～っ』の言葉が嬉しく感じる世代のうちに 筋トレして基礎代謝をアップしておかないと…🙄『健康』『若さ』→今を逃すと 取り戻すのは大変ですよ～💧studio SOLで 出来る事をは↓↓↓□ラテンダンスエクササイズ□踏み台昇降運動□筋トレ□ストレッチーズ□ボールエクササイズ□ゴムチューブエクササイズ□マットストレッチ□ストレッチポールレッスン□顔ヨガ＝お顔の筋トレこれらを 【週１回 40分/月3回 → 3000円】 でレッスン致します😬【月曜日10:00～(決定)】【木曜日10:00～(未定)】お値段が安い方が 長く続けられますよね🖤毎月 毎週 レッスン種類と内容が変わりますので脂肪燃焼も筋トレもやりたい方は◎※前月20日に次月の内容をお知らせしますex : 1週目 踏み台昇降運動で脂肪燃焼 2週目 ダンスエクササイズでストレス発散 3週目 筋トレで基礎代謝アップこのクラスは ［運動初心者💦…低体力者💦…あまりガツガツレッスンしたくない💧…運動は学生時代以来だわ💧］方向けのクラスになりますので 安心していらしてください👋指導歴26年の私が 無理なく続けられるようにフォローします～☝️【運動を始める きっかけとして最適】です🖤体力 筋力がついたら［シルクサスペンション］や［ファットバーニング］などにも参加できます🖤 7/23(月)10:00～ 体験会やります😀 参加費は1000円この日は ３つくらいのレッスンをちょっとづつ体験してみるクラスです💮 お友達と一緒にどうぞ🤘bkun611shell@gmail.com09087420520

キャンセル出ました‼️

海の日 7/16(月㊗️)10:00～ シルクサスペンション体験会 1名様 キャンセル出ました‼️『やってみた～い😁』と、言う方はお早めに連絡ください👋やり易い内容となっております🖤09087420520bkun611shell@gmail.com

リブログ記事”7月イベントは…脂肪燃焼も筋トレも…”

ありがとうございました‼️

【スーパーマン】お尻やハムストリングを鍛えてます😉7/16(月㊗️)10:00～の シルクサスペンション体験会は お陰様で🈵となりました🙆体験ご希望の方は別日に対応させて頂きますので お気軽に連絡くださいませ‼️11:30～の『ヒップアップチャレンジ』はまだ空きがありますので 是非🖤めったに味わえない(笑)お尻の筋肉痛😁是非09087420520bkun611shell@gmail.comstudio SOL

腰からお尻にかけて プリッとさせましょう

海の日イベント追加します～😊 ★★★ヒップアップチャレンジ★★★ 7/16(月㊗️)11:30～ グループレッスン50分 体験料金 1300円 (メンバー様 1000円)道具は使わずに ご自分の体重(負荷)だけでトレーニングします！！ 『え～っ自分の負荷だけ～💦💦❓』とお思いでしょうが😁ところがどっこい🖤🖤🖤筋肉痛きますしかも【おしりの下】【太ももの上部】←なかなかトレーニングやりずらい場所😅※最小開催人数が３名に満たない場合は延期とさせて頂きますお申し込み お問い合わせは お気軽に連絡くださいませ🙆bkun611shell@gmail.com09087420520studio SOL

シルクサスペンション体験

↑↑↑不思議なポジションに見えますが…『二頭筋』『広背筋』『胸筋』ぜんぶ きたえられます😊二頭筋以外は 普段の生活では なかなか鍛えられないかな…😅💧ブラジャーからはみ出るお肉に‼️ おっぱいが垂れないように‼️ ●●●シルクサスペンション体験会●●● 7/16(月㊗️)10:00～ 50分 グループレッスン 体験料金 1500円 【あと残２席です】09087420520お申し込みはお早めに😁

海の日だけど ぶら下がりたい方～

ぶら下がるだけでは無いんですが…笑２本のストラップと スリングを組み合わせて行う シルクサスペンション😬可愛い外見とは うらはらに…筋肉痛をプレゼントしてくれる ニクいヤツなんです😙studio SOLプレオープンからもうすぐ２年ですずっとやってなかった 『シルクサスペンション体験会』を行います‼️ ●シルクサスペンション体験会● 7/16(月 ㊗️)10:00～ 6名様限定 体験料金 1500円お申し込みはお早めに😁質問などありましたらお気軽に😊studio SOLbkun611shell@gmail.com09087420520

登って降りるだくのシンプル運動

夏はもうすぐ！！脂肪を燃やせ😬いわゆる《踏み台昇降運動》のクラスです😊脂肪燃焼が目的です😊でも 少しだけ 筋トレもやります😉オススメですよ～😊☝️ ● 踏み台昇降運動クラス● 急ですが体験会やります👍 6月28日(木)19:30～ ※ 通常 体験料金1500円ですが→1000円で‼️いかがでしょうか❓汗だくになると 本当にストレス発散になりますよ☺ 残席３名🖤お早めに連絡くだ～い🖤🖤🖤09087420520bkun611shell@gmail.comstudio SOL

お尻の筋肉痛って！！まじ？！

先日 行った「ヒップアップチャレンジ」クラス…ヤバい😬筋肉痛がちゃんと しかも『かなり』きてます…「筋トレしたんだから 筋肉痛くるのあたりまえじゃない❓」いやいや…普段から筋トレしてると 慣れがあり 筋肉痛も来なくなる場合もあります…私はお尻トレーニングが大好きで 結構やっていると思っていたのですが…いや～座るのが大変です(嬉しい悲鳴😀) しかも おしりの「下」「横」の部分が～😬今回は自分の体重(負荷)だけで 何も道具(ゴムとかボールとかシルクサスペンション)を使用しないクラスだったのに この効果🤞 6/26(火)10:00～ 残席ございます🖤 非メンバー様1500円※SOLメンバーになると 1000円で参加できますので 『イベントだけしか通えそうにない😟』方も是非 仲間になりませんか❓単発レッスンが多いので スケジュールに合わせてレッスン出来ます。まだまだ この先も新しいプログラムを取り入れていきますよ～😀7月には シルクサスペンションの体験会も開催したいと思ってます🤘studioSOLbkun611shell@gmail.com09087420520