2020年 15週目

〜4/6〜4/12までのトレーニング〜

4/6  60分L1

4/7  ジテツウ+10km

リカバリーというかカロリー消費

4/8  CrissCross

2セットの予定がしんど過ぎて1セットでギブ

パワトレ 全然やってないからL4以上がキツい💦

4/9  ジテツウ+30km

L5〜L6のインターバルに良さそうなコースを発見

通勤コースから直接IN出来るしこれは良い^ ^

4/10  zwift グループライド

徐々に上げつつカロリー消費

4/11  ラン10km

キロ7分程のペースで10km

暫く走ってないとなかなかキツい

明日はバリバリの筋肉痛だな^^;

zwift  レース

思ったよりパワー維持出来てる

4/12  zwift グループライド

L2上限近くで2時間ちょっと

今回はランのダメージ少なかったな〜^ ^