【45日間で6パックを手に入れる○○法】
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どうも、やっさんです！
筋トレは、順調ですか？
日々、筋トレをやって
自分に磨きを
かけている人たち！
素晴らしい！
筋トレという、
自分の体に負荷をかけ
辛い思いをしてまで、
体を鍛える！
中々、全員が
できることでは
ないです！
そんな、努力家の
皆さんに悲報です…
実は、
せっかく鍛えた筋肉が
あることをしないだけで
その日鍛えた
筋トレが無駄に
なってしまいます！
私も筋トレが
好きなので分かりますが
とにかく、
「辛い！｣
思いをしたのに
筋肉がついてない…
なんて、筋トレした人から
したら地獄ですよね！
「うんうん！」
と賛同してくれた
そこのあなた！
そうならないために！！
あと、2分だけ私の記事に
お付き合いください！
では、参りましょう！
筋トレした後に
必ずやって欲しいのは
ストレッチ？
もちろん！
大切ですが！
一番は！
■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □
睡眠
□ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■
気づいてらっしゃる方も
いたかも知れません！
そう、
大切なのは
睡眠なのです！
なぜか？
といいますと
まず、
睡眠を取ると
言うことは、
普段から絶えず動いている
筋肉を休め、
壊れた組織を治したりと
体の入念なメンテナンスを
しています！
さらに！
睡眠の質も
ものすごく重要です！
良好な睡眠で
早く体を回復し
筋肉をつけて欲しいので
具体的にどうすれば
よく寝ることができるのか
お伝えします！
★ 睡眠のリズムを整える
・ 体内時計が狂うのは質の良い
眠りができない最大の原因です！
決まった時間に寝起きしましょう！
★ 寝る前に風呂に入る
・ 就寝前にお風呂に入ることで
深い眠りにつきやすくなります！
★ 寝る30分前には電子機器の光を浴びない
・ 携帯やテレビなどが発する
ブルーライトは脳を覚醒状態に
してしまい寝付きが悪くなります！
以上3点です！
ちなみに、
最適な睡眠時間は6時間
激しいトレーニングを
した後は、8時間
を目安にしてみてください！
良好な睡眠を取って
体も筋肉も休めてあげてください！
では！
最後まで読んでいただきありがとうございました。