どうも、やっさんです！
みなさんは、
筋トレ時に
プロテインを飲んでいますか？
今回は、
大体の方が
一回は聞いたことのある
プロテインとは何なのか
についての記事です！
これから、プロテインを
飲む人も飲まない人にも
知ってほしい重要な内容です！！
プロテインのことを
何も知らずに飲んでいると
大変なことになります！
確かにプロテインは
筋肉はつきます。
しかし！
プロテインを飲んでいて
なぜあんなに筋肉がつくのか
少し怖くないですか？
でも！！
皆さんは、ラッキーです！
お菓子でも食べながらこの記事を
さっと読むだけで5分もかからずに
プロテインのこと知れちゃいます！笑
では！
皆さんの貴重な5分間なので
さっそく、いきます！！
【プロテインって何？】
まず雑学みたいな感じに
なりますが、
軽く読んでください笑笑
「プロテイン」とは
英語で「タンパク質」
なんてことは皆さん周知の事実
だと思いますが
プロテインとは、
実は古代ギリシャの言葉で
「プロテイオス」
という言葉であり
「最も重要なもの」 という意味でした！
確かに、タンパク質が
不足すると機能不全に陥るなど
語源の通りタンパク質の
重要度を表していますね！
【身体に必要なタンパク質量】
皆さんは、身体に必要な
タンパク質量を
知っていますか？
タンパク質の必要量は
厚生労働省によると
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成人だと体重1Kgあたり1ｇ！
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が健康的な生活を
送る上で必要最低限な量
とされています。
しかし！！
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筋肉をつけたい人や
運動している人は
1Kgあたり2ｇ摂取する
必要があります！
（男女同じです）
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【タンパク質2ｇ摂取するには？】
皆さんは、タンパク質2ｇって
どのくらいだと思いますか？
ステーキ何ｇ？
卵、何個分？
牛乳、何Ｌ？
例えば、体重70Ｋｇの人の場合
必要なタンパク質量は
体重1Kgあたり2ｇで計算すると140ｇ
これは、実に
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ステーキ700ｇ！
卵 20個！
牛乳 4Ｌ！
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これを、
毎日とるのは
現実的ではないと思います。
さらに、
余計な脂質やカロリー
まで摂取してしまうことに
なりとても不効率です！
そこで！
体脂肪をなるべくつけずに
筋肉量を増やすために
食事だけでは摂りきれない
タンパク質を補うための
プロテインがあるのです！！
プロテインは、効率よく
タンパク質を摂るのに
すごく最適です！
【プロテインのデメリット】
プロテインのような
人工的な商品には
自然な食品とは
比べものにならないほどの
大量のタンパク質が
含まれています。
タンパク質とは、
私たちの血肉をつくる
非常に重要な栄養素です。
そして、
糖質や脂質と違って
分解の過程で尿素窒素などの
毒素を産出します。
これらの毒素を尿として
体外へ排出し、私たちの
健康を保っています。
しかし、
大量なタンパク質を
摂取し腎臓の濾過機能が
駄目になれば体中に
毒素が回る尿毒症となり
死に至る危険性が
あります！！
なので、
記載されている
適切な量を
飲むようにしましょう！
くれぐれも
プロテインの摂りすぎには
注意してください！
以上
プロテインについてでした！
最後まで読んでいただきありがとうございました。