【４５日間で腹筋を6パックを手に入れる○○法】
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https://hyuuuuufu.blogspot.com/2018/08/blog-post.html?m=1
どうも、やっさんです！
猛暑日が続くこの暑い夏！
今年も海やプールに
行く機会が増えると
思います！
大体の方は、友人や同僚
あるいは彼女と行かれる方が
ほとんどだと思います！
沢山の人で賑わう中
良い身体を
している方もちらほら
あれ…大丈夫ですか？ 笑
今年は、例年になく8月中は
暑さが続きます！
そんな夏に人目を気にして
脱いでません？
どうせなら、一緒に海に行く人に
「鍛えてんな～」
と言わせるくらいの
身体が欲しいですよね！
そこで！
今回は、時間がないけど
最速で腹筋を引き締めたい方
必見筋トレ法を紹介します！
1日たったの15分 10日間
で腹回りが引き締まる腹筋を
お教えします！
この腹筋をやれば
海やプールで人に見られすぎて
穴が空くでしょう！ 笑
なんてのは、冗談ですが
とにかく
効果は抜群の腹筋法です！
なぜなら、僕自身この腹筋を
中学の頃にやっていて
腹筋バキバキ中学生になり
部活の部室で
着替えるときなど
「おぉ！ 腹、すげー！ 殴ってもいい？」
「ありがとう！ん？え？…」 笑笑
なんてこと、ざらにありましたから
めっちゃおすすめすです！
この腹筋は、かなり高負荷です！
しっかりこなせれば
必ず割れます！！
逆に、この腹筋法を
知らないままでは
今と変わらない
非効率的な腹筋を
していては
割れるのに
時間がかかる…
もしくわ、
割れないでしょう
どうせ、腹筋を
やるのなら
短時間で高負荷！
の方がいいですよね？
せっかく時間を
割いてやる腹筋！
効率よくやりましょう！
ズバリ！
その腹筋法とは
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レッグクランチ
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名前からして
やばそうですよね 汗
やり方ですが下の画像で
説明していきます！
まず、
仰向けに寝ます！
その後、
1枚目の画像のように
脚をまっすぐ上に伸ばします。
（目線の先につま先が見えるくらい）
次に、両脚を曲げたり
床から浮いてしまわない
ように意識しながら
腹筋の力を使って
みぞおちを中心に
下半身を曲げます！
この後は、
床に脚を下ろしてもいいですが！
できる人は！
一枚目の画像の位置で
脚を止めてみてください！
（かなり高負荷なので無理せずに！）
これだけです！
と簡単にはいうものの
これが結構きついんです！！
でも、
2週間1日しっかり15分！
やれば必ず結果は付いてきます！
やり方が分かった所で！
今、自分が仰向けに
なっても大丈夫そうな場所を
見つけてやってみましょう！
2週間後の
皆さんの美しい腹筋！
期待しています！！
では！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。