＝高齢者の若返りYOGAレッスン＝
Alexnder Techniqueを使って背骨回復と丹田力開花！
若返るには日毎の運動が欠かせません。高カロリー食の毎日とスマホ漬けの生活は老化直行便です。
でも、ここで運動といっても、ブラブラ近所の散歩とかいうんじゃ若返り効果はまずないでしょう。何もやらないよりかはまだマシですが、若返りというなら覇気が充実してテストステロンが噴き出していることです。
老化が進むと下腹部の深層筋の「腸腰筋グループ」が衰えてきます。ここが弱まると足腰に力が入らず、トボトボ歩きになります。
そこで筋トレなのですが、よくある筋トレだと腹筋６段とか表面の筋肉は鍛えても、深部の腸腰筋グループはなかなか活性できないんですよね。
ここは武道でお馴染みの丹田がある場所なんです。丹田は生命エネルギーの発電所です。これを開花するのに最適な運動はヨガのアームバランスです。
もっとも最初からこんなことは、できるわけがありません。だからレッスンが必要なんです。アレクサンダーテクニークを使って、体の各パーツとバランスを知覚できるようにします。
老化すると、自分でどのように体を動かしているのか、不明瞭になってくるんですよね。アクセルとブレーキの踏み間違いはまさにそれです。
こういうのは高齢者だけでなく、若い人にも起こります。普段なら絶対にやらないはずの仕事のミス・・・ドキッとしますが、その場でなんとかとりつくろって、ホッと胸をなでおろすとかです。
でも運が悪いと、ひとつのミスが連鎖的につながって、どうしようもない事態になることもあります。私も若いころ、会社員のときにやってしまいました・・・それがきっかけでヨガを始めたようなもんです。
レッスンで体の使い方、最初の一歩から学び直しましょう。注意深く観察しながら自分がどのように手足を動かしているのか理解します。こうだと思っていたことが、実はまるっきり違ったことをしていた・・・とかよくあります。
そうしたレッスンをおこなうと、当然、日常生活での外界とのかかわりも変わってきますよね。
札幌スタジオではアレクサンダーテクニークを使ったヨガのレッスン
個人セッションと体験クラスを開催しています。
ここ最近、なんだかどんどん体力が衰えてくる感じがする・・・という人はぜひ体感してください。他力本願ではなくて、自力に目覚めるレッスンですから、優しいスパルタでグイグイ楽しくやりましょう！
