今朝もちゃんと30km走って来ました～
わ～～い
(∩´ω｀∩)何今までこんな頻度で30kmとか走った事無かったけど、
やっぱり走力もついてきて脚が全く壊れなくなりました(*´ω｀*)
正直今日は20kmくらいかな～と思っていたから
ちゃんとやれた自分を誉めてあげたいです(笑)。
しかも今日は30km続けて走ったからね(笑)。
最初の8kmくらいまでは脚が重くて今にも帰りたい気持ちだったけど、
9km辺りで急にランナーズハイがきて
ほぼ最後まで持続する事が出来ました！
平均ラップタイムも
ついに５分を切ってきました！！
久しぶりに凄く良い走りが出来たなぁ
結果がこちら
↓
距離：30.0km
時間：2:27:54
ラップタイム：4:55／km
消費カロリー：1855 kcal
【ラップタイム】
01～05／5:02／5:01／5:03／4:58／5:02
06～10／4:56／5:03／5:08／5:51／4:59
11～15／4:59／4:56／4:59／4:58／4:51
16～20／4:50／4:50／4:46／5:03／4:44
21～25／4:46／4:45／4:53／4:41／4:39
26～30／4:37／4:47／4:57／4:47／4:48
＊
月間累計／156.3 km
残すはあと43.7km！
やっとゴールがうっすら見えて来ました(笑)。
まぁ、別に200km越える分には幾らでも良い訳だから
あまりキッチリ200kmと決めすぎないでトレーニングを続けたいと思います
。来月は、21.1km(ハーフ走)とかをメインにして
スピード重視のトレーニングをしていきたいな(。´Д⊂)