もうすでに「肌寒い」を通り越していましたね。
今日は西京極サブトラの開放日。
仕事を早く終わらせて、練習に向かいます。
サブトラは水曜日が混雑日。
今日、金曜日は比較的すいてました。
気温がかなり低くなったので、アップ時にもウィンドブレーカーが必要になってきました。
指先もチョッと冷たかった。
こうなると、また故障に気をつけなければ。
今日の練習はレースペースラン（RPR)
サブスリーの設定タイム 4分15秒/ｋｍを身体に覚えこませます。
先日の30km走。 4分半/kmでは余裕度はありましたが、1km当たりあと15秒あげろと言われると
やっぱり体感的には速いですもんね。
まずは、ミドルでしっかりとペースを刻めるように。
前回は、4分10秒/km Aveで16km。
トラック40周の長旅でした。
が、今日は20kmに挑戦。
と、なると50周 ∑(ﾟДﾟ)
どうなることやら、全く想像がつきません。
サブトラの利用時間は21時まで。
サブスリーペースで行くと1時間25分。
アップの時間も限られてきます。
ウダウダしてる暇はなく、スタートを切ります。
1周当たり、100秒～102秒で設定ペース。
最近、体感のペース感覚もかなり安定してきました。
最初の200mが51秒。
バッチしのペースでキープします。
しかし、アップが短かったせいか、多少呼吸が荒くなる感じ。
だが、距離を追うごとに落ち着いてくると信じてイーブンペースで。
10周、20周、30周と完璧なペースで走ります。
今日は、速い集団に巻き込まれることも無く安定走行できました。
40周。
前回の記録更新。
残り10周。
後半少し上げ気味でゴール。
サブスリーペースで20km走破です。
しかし、このペースであと22km ・・・
やはり、まだまだ余裕度を上げなくてはサブスリーの壁は越えられそうもありません。
あと、60日強。 しかしポイント練習を重ねられるのはあと40日ほどです。
とりあえず、ここまでは順調。 まだ膝も痛くないし （笑）
相変わらず大阪城では、仲間で切磋琢磨しているようですが、私は一人でトラック50周（汗）
メンタルは誰よりも強くなってると思います（笑） ・・・ かな？
