前日の駅伝明け。 疲労抜きで軽めのジョグ予定だったが仕事で遅くなる。
ならば！ と、サブスリー先生の整骨院に。
21時に入店し遅くからでかなりご迷惑をおかけしました。
先生、スンマセンでした。（汗）
火曜日 ・・・
西京極で16kmPR
日曜日の駅伝でうまく刺激が入ったのか、かなりいいペースで刻めた。
ただ、トラック40周は辛かった。
スピード、距離ともまだ多少の余裕度はあったのでいい感じ。
ターサージャパン + Superfeet の組み合わせもまあまあな感じ。
水曜日 ・・・
一夜明けると脚全体がドンより重い。
歳をとると疲労の抜け具合も遅い（汗）
疲労抜きのLSDとも思ったが、あえて西京極外周でのJogに
ゆっくりペースで20km目標！
走り出すと更に脚は重いぞ！
6分/kmの維持が厳しい。
無理しないペースで走るが、一時期6分を多少切るぐらいまで上がったが、その後は
ダラダラペースダウン。
結果、15kmで終了。
木曜日 ・・・
疲労抜きはLSDで。
といっても走り出しは残業後の20時過ぎから (ﾟ＿ﾟi)
7分/kmを基準にいつもより長めのコースを選ぶ。
後半、じんわりと脚に負荷をかけて。
平日に2時間36分のLSD。 翌日の仕事に影響が ・・・ ？
金曜日 ・・・
昨日は繋ぎ。
最近お気に入りの西京極外周へ。
相変わらず、練習スタートは21時過ぎ（汗）
前日のLSDで疲労も抜けた感じ。
今週はもう一本ミドルを入れたおきましょうか。
ペース設定はあえてせずに、走り出した体感で「快調走」のイメージで
距離は15kmから20kmかな。
軽く走り出して、まさしく快調走！
最初の1周目で大体、5分弱/kmぐらいかな。
脚の疲労も呼吸も特に問題なく、3周目ぐらいから意識したわけでもないのに
自然とタイムもビルドアップ。
あえて修正もせずに、今日はあくまでも体感で。
ただ、今日のシューズ ターサージャパン + Rundesignが足に合わない（泣）
というよりは、ターサージャパンがルーズすぎる。
特に踵のフィット感が全く無いので、急なコーナーを曲がるとシューズの中で踵がズルズルすべる。
シューレースをもう少しきつく締めることもできるが、そうしても中足部だけが締め付けられて、踵
はそれほど変わらないだろう。
ここがアシックスの弱点ですね。
スリムタイプだと、もう少しましなのだろうか？
このまま走り続けると、故障しそうだったので15kmで終了しました。
ターサージャンパンは直線コースの練習シューズに決定！
土曜日 ・・・
今日は完全休足 ガッツリと！ （笑）
本命レースまであと70日。
正直このペースで大丈夫なのかとかなりあせり気味。
早く練習のベースを20km以上に持っていきたいな。