前日の駅伝明け。 疲労抜きで軽めのジョグ予定だったが仕事で遅くなる。
ならば! と、サブスリー先生の整骨院に。
21時に入店し遅くからでかなりご迷惑をおかけしました。
先生、スンマセンでした。(汗)
火曜日 ・・・
西京極で16kmPR
日曜日の駅伝でうまく刺激が入ったのか、かなりいいペースで刻めた。
ただ、トラック40周は辛かった。
スピード、距離ともまだ多少の余裕度はあったのでいい感じ。
ターサージャパン + Superfeet の組み合わせもまあまあな感じ。
水曜日 ・・・
一夜明けると脚全体がドンより重い。
歳をとると疲労の抜け具合も遅い(汗)
疲労抜きのLSDとも思ったが、あえて西京極外周でのJogに
ゆっくりペースで20km目標!
走り出すと更に脚は重いぞ!
6分/kmの維持が厳しい。
無理しないペースで走るが、一時期6分を多少切るぐらいまで上がったが、その後は
ダラダラペースダウン。
結果、15kmで終了。
木曜日 ・・・
疲労抜きはLSDで。
といっても走り出しは残業後の20時過ぎから (゚_゚i)
7分/kmを基準にいつもより長めのコースを選ぶ。
![憧れの『称号』を掴む時・・・/2:59](https://stat.ameba.jp/user_images/20121006/12/7waves/15/28/p/t02200244_0800088712222795360.png?caw=800)
後半、じんわりと脚に負荷をかけて。
平日に2時間36分のLSD。 翌日の仕事に影響が ・・・ ?
金曜日 ・・・
昨日は繋ぎ。
最近お気に入りの西京極外周へ。
相変わらず、練習スタートは21時過ぎ(汗)
前日のLSDで疲労も抜けた感じ。
今週はもう一本ミドルを入れたおきましょうか。
ペース設定はあえてせずに、走り出した体感で「快調走」のイメージで
距離は15kmから20kmかな。
軽く走り出して、まさしく快調走!
最初の1周目で大体、5分弱/kmぐらいかな。
脚の疲労も呼吸も特に問題なく、3周目ぐらいから意識したわけでもないのに
自然とタイムもビルドアップ。
あえて修正もせずに、今日はあくまでも体感で。
ただ、今日のシューズ ターサージャパン + Rundesignが足に合わない(泣)
というよりは、ターサージャパンがルーズすぎる。
特に踵のフィット感が全く無いので、急なコーナーを曲がるとシューズの中で踵がズルズルすべる。
シューレースをもう少しきつく締めることもできるが、そうしても中足部だけが締め付けられて、踵
はそれほど変わらないだろう。
ここがアシックスの弱点ですね。
スリムタイプだと、もう少しましなのだろうか?
このまま走り続けると、故障しそうだったので15kmで終了しました。
ターサージャンパンは直線コースの練習シューズに決定!
![憧れの『称号』を掴む時・・・/2:59](https://stat.ameba.jp/user_images/20121006/12/7waves/72/0e/j/t02200170_0609047112222813533.jpg?caw=800)
土曜日 ・・・
今日は完全休足 ガッツリと! (笑)
本命レースまであと70日。
正直このペースで大丈夫なのかとかなりあせり気味。
早く練習のベースを20km以上に持っていきたいな。