今日は京都でも、園部地方で過去最高気温の38度を記録した模様です。
京都市内でも、今シーズン最高の夏日を記録した模様です。
さすがに、昼食にでるのも億劫になるような暑さでした。
そんな暑さの中、今日は久しぶりに西☆練に参加です。
火曜日のメニューはインターバルです。
前回のインターバルに参加した時はＡチーム＋私一人という調子。
もちろん3′15″/ｋｍの設定についていけるわけでもなく、一人練習会となりました。
今日はサブトラックが使える日。
できれば自分の設定タイムに近い方が何人かいることを願って参加です。
サブトラに到着し、アップをしていると少しづつメンバーの方が集まってきます。
程よいところで、一人の方（Kamimuraさんだと練習後に名前をおききした。）がＣチームと
いうことでスタートするようだった。
Kamimuraさんに設定タイムを聞くと、3′50″／とのこと
今日の私の予定タイムにピッタシではないか！
しかも、引っ張ってくれるらしい。
今日はラッキーＤａｙです！
いつものように4ｋｍ目でダレないように今日はしっかりと着いて行こうと思います。
1本目スタート
日曜日のマラニックと昨日の10ｋｍ帰宅ランで、少し脚全体に疲労が溜まってるような感じですが、なんとか脚は動いてくれてるようです。
1本目：3′50″
さすがに設定ピッタシです。
200ｍのＪｏｇでつないで2本目、3本目と走ります。
やはり今日の日中の気温上昇の影響か、時間は8時半ごろでしたが、異常にムンムンとした熱気が競技場にこもっています。
一人インターバルなら確実に心折れてるはずですが、今日は Kamimura さんの絶妙なペースメイクで着実に設定タイムを刻みます。
さすがに4本目にはかなり息も上がってきました。
そしてラスト1本。
またまたＴシャツを脱ぎ捨てて、上半身裸に。
さすがに Kamimura さんも脱がれました。
最初の400ｍが88秒
少しペースが上がってます。
この200ｍを過ぎた辺りで少し離されかけます。
が、せっかく引っ張ってもらってるので私も踏ん張る！
400ｍ辺りで追いつきます。
そのまま600ｍあたりまで食らい付くが、そこからまた一度離される。
まだまだ、もう一回気合を入れて、食い下がる。
800ｍで追いつく。
ラスト200で Kamimura さんがさらにスパート。
さすがにここで置いていかれる。
でも出来る限りペースを上げる。
最後はギリギリの状態でＧｏａｌ！
今日も良い練習が出来ました。
やっぱり、引っ張ってもらうと4本目でだれることなく5本消化できました。
しかも今日は設定ペースも今の自分の限界ギリギリラインで走れたので満足です。
あと5秒速くても、5秒遅くても中途半端になってたと思います。
それは、練習後に自宅までの2ｋｍをＪｏｇって帰る余裕なかったことが物語ってます。
今日の練習
アップ1ｋｍ
インターバル 1ｋｍ×5本（200jog）
1本目：3′50″48
2本目：3′50″84
3本目：3′51″98
4本目：3′51″28
5本目：3′40″20
ダウンＪｏｇ 1ｋｍ
ラスト1本も上げられて良かったです。
これで土曜日の動作解析もお役に立てそうかな？