宣言通り

昨日宣言したとおり、本日は二条城でのインターバルを実施。

軽くアップして体操もしっかりと行う。

今日のメニューはインターバル（・・・再びです）

500m×8本(rest60秒)

今日は正確に距離とタイムを取りたいので、GPSを使用する

おまけに、久々の勝負靴「ターサーゲイル」登場！（練習では絶対はかないのに）

今練習用ではニューバランスを履いているのだが、ビミョーにサイズが大きい気がする。

アシックスと同じなはずなのに・・・

さぁ、そろそろ始めようかというところで同じクラブのＫさんにと偶然遭遇。

彼女もインターバルをやりにきたみたいで偶然でした。

そこで２人でインターバル実施です。

俺のタイムは105～110秒で設定。　Ｋさんは2分15秒設定で。

コース：二条城ニジョウジョウ インターバル			10年8月25日
周回シュウカイ	距離キョリ	タイム	1km換算カンサン	分フン/km
アップ	2.00	13:00.00	50.0%	06:30.00
1本ホン目メ	0.52	01:52.24	190.8%	03:34.20
2本ホン目メ	0.52	01:52.63	190.8%	03:34.94
3本ホン目メ	0.52	01:53.35	192.3%	03:37.98
4本ホン目メ	0.53	01:55.00	188.0%	03:36.17
5本ホン目メ	0.52	01:56.45	190.8%	03:42.23
6本ホン目メ	0.53	01:56.25	189.4%	03:40.17
7本ホン目メ	0.53	01:58.63	188.3%	03:43.41
8本ホン目メ	0.53	01:54.43	188.7%	03:35.91