帰宅ラン 二条城でインターバル
UP Jog 約2.5km ゆっくりと
少し息を整えてインターバル
200m×10本 （rest 200mジョグ）
| 本数 | Ｔｉｍｅ | Ave/km | 心拍 | ||
| 1本目 | 00:39.8 | 0:03:19 | 115 | ||
| jog | 01:34.4 | 07:51.6 | 144 | ||
| 2本目 | 00:40.5 | 0:03:22 | 145 | ||
| jog | 01:35.9 | 07:58.8 | 150 | ||
| 3本目 | 00:39.4 | 0:03:17 | 149 | ||
| jog | 01:36.5 | 08:02.5 | 152 | ||
| 4本目 | 00:38.8 | 0:03:14 | 152 | ||
| jog | 01:38.2 | 08:11.2 | 153 | ||
| 5本目 | 00:39.7 | 0:03:18 | 149 | ||
| jog | 01:40.5 | 08:22.5 | 152 | ||
| 6本目 | 00:38.4 | 0:03:12 | 151 | ||
| jog | 01:45.9 | 08:49.1 | 151 | ||
| 7本目 | 00:38.8 | 0:03:14 | 152 | ||
| jog | 01:48.9 | 09:04.1 | 152 | ||
| 8本目 | 00:39.3 | 0:03:17 | 151 | ||
| jog | 01:52.4 | 09:21.6 | 152 | ||
| 9本目 | 00:37.9 | 0:03:09 | 152 | ||
| jog | 01:45.5 | 08:47.8 | 155 | ||
| 10本目 | 00:38.4 | 0:03:12 | 155 | ||
| jog |
終了後、自宅までダウンジョグ 約3km
思ったよりはスピード出てたみたいやね。
なんとか10本をクリア。
後半に向けて少しだけタイムも上がっているので、ペース配分は良かった。
ただ、心拍を見るとそれほど追い込んでない感じもする。
200mのインターバルやと、そんなに心拍の変動もないんやね。
次回はAveで3分/km切る位まで追い込めるかな？
なら36秒切りか．．．
それやとやっぱり後半落ち込むのかな？
まぁ、平日の一人練習にしてはキッチリこなせました。
でもそろそろ、スピードより距離練習もしなければ・・・