土曜日は大阪城での練習会に参加。
メニューは８ｋｍ走。
練習は夕方からなので、それにあわせて京阪で天満橋まで。
ところが・・・・・
祇園四条から乗り込んだ特急がクーラー効きすぎ。
今の時代、エコだぞ！ エコ！！
これから走るというのに、約40分の乗車で身体が凍えてしまった。
集合場所で参加者がそろったところで皆で大阪城へ。
幸いにも空は曇り空。 多少風があるので気持ち走りやすそうな感じ。
だが・・・・
アップジョグでゆっくりゆっくり2ｋｍほど走るとどんどんと汗が．．．
太陽が出てなくても湿気が多いので発刊量がスゴイ。
とりあえず、Ａ、Ｂ、Ｃの3グループに。
設定はＡが4分半/ｋｍ、Ｂが5分 Ｃがゆっくりだ。
今日は何となく身体が重い気がする。
その上、例の冷房地獄。
4分半はキツイかな？？ できればＢで・・・
なんて思っていると、Ａチームでコールがかかってしまった。
まぁ走れるトコまでで・・・・
Ａチームは６～７名。
6ｋｍまでは設定通りのタイムで走り、余裕があればラスト2ｋｍはペースアップ可とのこと
余裕があれば・・・・ ね。
スタートして2列目に付ける。
朝のダルさの割にはそこそこ走れてる自分にびっくり。
ここ最近の中では一番バランスもとれているようだ。
1ｋｍ、2ｋｍ、3ｋｍとキッチリペースを4分半で刻む。
そして、4ｋｍ、5ｋｍ・・・
少しキツくなってきたが、集団から離れるほどではない。
まだ少し余裕もあり。
5ｋｍを超えて少し集団がバラける。
が、それでもほぼ１集団のまま6ｋｍを超える。
さぁ、ここからペースアップできるか？
集団から２人が少しペースアップ。
5ｍほど離されたがなんとかその距離をたもって着いていく
ラスト1ｋｍでさらに先頭がペースアップ。
俺もペースを上げるが少しづつ離される。
ラスト500ｍほどでスパートするが追いつかず、3番手でゴールした。
う～ん、今回もとっても良い練習ができました。
満足！満足！
最後はダウンジョグで2ｋｍ走り、今日の練習 12キロで7月終了です。
アップジョグ：2ｋｍ
ペース走：8ｋｍ（4分半/ｋｍ ラスト2ｋｍペースアップ）
→ Total 35分06秒（ラスト1ｋｍ＝3分48秒）
ダウンジョグ：2ｋｍ