夏前最後の記録会まであと10日、
なんとかして調子をあげていかないと(・∀・)
朝練
・Jog（free・20分）
・流し×1
午後練
・W-up
・4000ｍUP（3′40）
・流し×3
・400ｍ＋200ｍインターバル×5セット
（400ｍ→74秒、200ｍ→35秒、繋ぎ60秒）
・C-duwn
・Walk（自主・10分）
インターバル、
また垂れた・・・(TωT)
自分でも何が原因かよくわからなくなってきた。
どうせ気持ちが弱くて、
自分に限界作ってるんだろうけど。
でも4本目で急に落ちるとか
妥協の何物でもないよね＞＜
普段の練習で追い込む練習しないと、
追い込めないのが癖になっちゃうかも知れない。
でも、試合まであまり時間ないし、
何より追い込んで怪我をするのを俺は恐れている。
２年のときのほうが遅かったけど積極的に走ってた、
いまは限界を恐れている、速くなる気がしない。
明日の休養でいろいろ考えてみるか。プラスに
あでゆ
今日は家にウォッチ忘れてきました＞＜
朝練
・Jog（free・25分）
午後練
・W-up
・Jog（大学のクロカンコース・8周）
・流し×5
・C-duwn
・Jog（自主・10分）
※①周1500ｍ→⑧周＝12000ｍ
太ももの裏だるいーーーーーーーーー(ﾉДT)
クロカンJog、フリーなのに相当疲れた。
明日ヤバいかも・・・。400＋200らしい；；
自主Jogは裸足でやりました。
なんか疲労が取れるとか取れないとか（ぁ
アデゆ。
今日も暑いですね～・・・
それでも部活はやってきます（ぁ
・W-up（各自）
・レペテーション 詳しくはこちら を参照
①3000ｍ（10′17）
②2000ｍ（6′58）
③1000ｍ（3′07）
（間の休憩はトップがゴールしてから10分後）
・C-duwn
今日は冗談抜きで
疲れました。
3000もダメだったけど、とくに2000ｍ。なにこのタイム・・・
1000ｍは3本目ってのもあるし、ちょっと追い込んだからまあよし
でも足裏かばって走ってる(ﾉДT)
明日は部活オフだし、病院行ってきます。
浦和まで
涙の出費（往復400円くらい）
北海道国際マラソンやってましたね！
木原まさと（中央学院）はやいな；；
アデゆ。
行ってきました。
大抵男の人が担当なのですが、今日は女の人でした。
髪の毛の赤い女の人。
話を聞くなり、高校の時陸上やってたらしいです(・∀・)
鴻巣から東松山の駅伝チャリで見に行くとかすげ～
自分の高校でない駅伝とか見に行っちゃうみたいです（ぁ
おもしろい人でしたw
今年は2年ぶりに駅伝で関東大会行きたい！
１年のときも関東行ったけど、戦力以前の実力だったし・・・
その前に、右の足裏の痛みをどうにかしないとおおお(TωT)
明日走れるかな・・・＞＜
涙
あでゆ
土曜なのに学校＞＜でもふつーに部活でした。
・W-up
・8000ｍペース走（4′00→3′50→3′40）
・流し×3
・1000ｍTT（3′09）
・C-duwn
さいきん
右足の母指球の皮が破れてマメができててめっちゃ痛い(＞＜;)
とくに流しとかスピードがあがる時なんてもう・・・
まさかの1000ｍ失速・°・(ノД｀)・°・
『ベストタイムと今日のタイムの差がかけ離れすぎてる』
顧問の先生に言われた。泣くしかない。
とりあえず皮が破れたとこを消毒してハリを使ってマメを取り除かないと・・・あーあ。
アデ～～～ゆ
