黒かん←

今日は家にウォッチ忘れてきました＞＜

朝練

・Jog（free・25分）

午後練

・W-up

・Jog（大学のクロカンコース・8周）

・流し×5

・C-duwn

・Jog（自主・10分）

※①周1500ｍ→⑧周＝12000ｍ

太ももの裏だるいーーーーーーーーー(ﾉДT)

クロカンJog、フリーなのに相当疲れた。

明日ヤバいかも・・・。400＋200らしい；；

自主Jogは裸足でやりました。

なんか疲労が取れるとか取れないとか（ぁ

アデゆ。