10月8日マデ残り ２ヶ月+27

●体重●　48.8kg　(目標体重48kg　残：0.8kg)
●体脂肪●　24.0％　(目標体脂肪21.5％　残：2.5％)

●朝●　食パン6枚切り1枚・ミニあんぱん1個・カフェオレ
●昼●　ピザ
●夜●　うどん・ローストビーフ
●つまみ食い●　 ハーゲンダッツ(クッキー＆クリーム)NG!!!

●昨日の運動●
　ウォーキング　60分
　腹筋　50回
　スクワット　50回×2

●ひとりごと●
成果が出ないと、腐りそうになる。
けど…


腐らない。
何時か、必ず成果は付いてくる筈。
あの時、辞めなくて良かった、、、と笑えるように頑張るさ。


折れそうな自分に喝!!!して頑張ったよ。多分ね、、、

10月8日マデ残り ２ヶ月+28

●体重●　49.6kg　(目標体重48kg　残：1.6kg)
●体脂肪●　23.6％　(目標体脂肪21.5％　残：2.1％)

●朝●　食パン6枚切り1枚・ミニあんぱん2個・カフェオレ
●昼●　コーンポタージュスープ
●夜●　玉子・豆腐うどん
●つまみ食い●　 トウモロコシ

●昨日の運動●　散歩　60分

●ひとりごと●
昨日のムカムカをひきずり…
キツイ一日でした。

10月8日マデ残り ２ヶ月+29

●体重●　49.3kg　(目標体重48kg　残：1.3kg)
●体脂肪●　23.9％　(目標体脂肪21.5％　残：2.4％)

●朝●　食パン6枚切り２枚[286]・カフェオレ[99]
●昼●　３種の野菜サンド[261]・コーヒー[8]・ヨーグルト[49+α]

●夜●　カレー(ご飯120g)[202・85]

●つまみ食い●　 なし!!!

●昨日の運動●
　Wiiながら昇降運動(オコサン抱っこ)　20分
　各種筋トレ　10回×3セット

●ひとりごと●
今日は人様のブログに触発され摂取カロリーに拘ってみた(笑)
本日の摂取カロリー　990kcal+α
何時もはもっと凄い筈…。

晩御飯もこれまた人様のブログに触発されアタシだけカレー。
レトルトだけど、ココロもカロリーも大満足。


と…
ココまでは良かったんだけど…
その後、原因不明の吐き気に襲われ…

大変でした。。。疲れがでたのか!?

10月8日マデ残り ２ヶ月+30

●体重●　49.6kg　(目標体重48kg　残：1.6kg)
●体脂肪●　23.4％　(目標体脂肪21.5％　残：1.9％)

●朝●　レーズンスティック1本・カフェオレ
●昼●　ざる蕎麦・ポテトサラダ
●夜●　お好み焼き(海老)

●つまみ食い●　ポテトチップス1枚　←　味きき!

●昨日の運動●
　アクティブヨガ　90分
　Wiiながら昇降運動　30分
　Wiiながらランニング　20分
　スクワット　30回
　散歩　30分

●ひとりごと●

30分と20分で50分の筈なんだけど…何故か49分(笑)
ランニングの途中で止まったから？

今週は頑張ったよー

早くも目標達成!!!
有酸素運動は好きだけど、筋トレが最近イマイチ苦手。
引き締まった身体を作るには、筋トレだよねー
体重落ちても、意味ないし…

今週末は筋トレ重視だな。。。

10月8日マデ残り ３ヶ月

●体重●　49.6kg　(目標体重48kg　残：1.6kg)
●体脂肪●　24.4％　(目標体脂肪21.5％　残：2.9％)

●朝●　食パン6枚切り2枚・レーズンスティック1本・カフェオレ
●昼●　ぶっかけうどん・たま豆腐

●夜●　ご飯・コロッケ(1個)・サラダ２種・卵スープ　↓画像はムコサン用

●つまみ食い●　なし!!!

●昨日の運動●
　Wiiながらランニング　30分
　骨盤体操・ストレッチ
　散歩　30分

●ひとりごと●
なんだか疲労感漂う一日で、揚げ物が食べたくて(笑)
まっ、そんな日もあるわな。

水分摂取をココロがけてみた。
疲労感満載な時にはリンゴ酢。最近の嵌りモノ。

散歩道中に咲いていたヒマワリ。満開でした＾＾