体脂肪と産後のカラダ

↓コレ、今朝の体脂肪


↓コレ、昨晩の体脂肪


朝と夜、たった数時間で3％近くも違うものなのか？
コレ、多分、、、水分量の違い。
家庭用の体重計は電気抵抗で体脂肪を計測するから…。


はて!?どちらが正しいのか…。
一年近くも体重管理生活してたので、ダイエットの基本を忘れてる(笑)


過去に調べったけ？と己のブログを検索したら～
こんな記事発見!!!

おぉ～　体重：47.2㎏・体脂肪：20.8％の頃の俺!!!
なら、今と比較せねば、、、せねば、、、

同じ格好で、もちろん仁王立ち(笑)
産後ホボ９ヶ月・体重：48.9kg　体脂肪：25％　今の俺!!!


画像は正直だね。ってか、やっぱ体脂肪やね～
あんまし上半身は変わってない。って思ってたけど…
こうして見ると、シッカリのってるね。脂が…(笑)

で…画像は無いけど…
己は正面から見たらオエンって最近実感。

分かりやすく腹に手乗せて(笑)
残り３ヶ月で何処まで絞れるか!?こうご期待!!!

で、、、
話を体脂肪に戻すと…
水分量で一日の間でも大きく変わるらしい～ヤッパリ、、、


なので、同じ環境+時間帯で計るのがベストならしい。
ウ～ン。。。
って事は、やはり、スタート時の23％台から21.5％かぁ…。
残念。

夜の体脂肪なら、目標まで、あと少しやったのに。。。
水分。水分。

10月8日マデ残り ３ヶ月と１日

●体重●　48.9kg　(目標体重48kg　残：0.9kg)
●体脂肪●　25.0％　(目標体脂肪21.5％　残：3.5％)

●朝●　食パン6枚切り1枚・レーズンスティック1本・カフェオレ
●昼●　ご飯・煮那須・たま豆腐・グレープフルーツ(オコと半分)

●夜●　あなご丼・味噌汁・キュウリの塩もみ

●つまみ食い●　なし!!!

●昨日の運動●
　親子で3B体操
　Wiiながらランニング　30分
　スクワット　30回
　骨盤体操・ストレッチ
　散歩　60分

●ひとりごと●
昨日のパワーヨガで骨盤体操を色々と習ったので、早速実践。
産後、特に骨盤を閉める努力をしなかったので多分、開きっぱなし(笑)
良い機会なので、家で日課にできれば良いかな～

親子で3B体操は、楽しかった～
オコサンも終始笑顔だったので、楽しかった筈。。。
即、申し込みしてボール購入～
家でもボール遊びができるぞぉ!!!

10月8日マデ残り ３ヶ月と２日

朝、少しゴソゴソしてから測定
●体重●　49.5kg　(目標体重48kg　残：1.5kg)
●体脂肪●　23.6％　(目標体脂肪21.5％　残：2.1％)
●基礎代謝●　1,132kcal　
●ＢＭＩ●　20.1
●身体年齢●　28歳(実年齢33歳)

●朝●　レーズン食パン6枚切り2枚・ミニあんぱん・カフェオレ
●昼●　ざる蕎麦
●夜●　なし

●つまみ食い●　フラペチーノ・抹茶蒸しパン


●昨日の運動●　パワーヨガ　90分・ストレッチ・半日ブラブラ買物

●ひとりごと●
ムコサン休日って事でアタシも休日を頂きました。
親子三人、見事に朝寝したもんだから全てが狂って
スタバで遅いオヤツしたら、お腹が良くて…

そのままパワーヨガに行ったもんで…


偏食となってしまった。
規則正しい食生活とか言いながら、程遠いな(笑)

遂に我が家も柵登場。

高さ65㎝+α

ムコサン。早々に断念し、寝室側に廻り込んでます。
アタシは、、、腰を痛めない程度に頑張る!!!

10月8日マデ残り ３ヶ月と３日

●体重●　49.8kg　(目標体重48kg　残：1.8kg)
●体脂肪●　24.6％　(目標体脂肪21.5％　残：3.1％)

●朝●　レーズン食パン6枚切り1枚・ミニあんぱん・もやしサラダ・枝豆豆腐・カフェオレ
●昼●　煮那須のっけ素麺
●夜●　粥120g・鮭の塩焼き・もやしサラダ・煮那須・玉豆腐

●つまみ食い●　スナック菓子少々

●昨日の運動●
Wiiながら踏み台昇降運動　30分
腹筋・スクワット・背筋　各10回×3セット
ストレッチ
足あげ腹筋　数回
Wiiながらランニング　30分

●ひとりごと●
産後。産後。と言いながら…
気が付けば、８ヶ月も終わる。ホント、はや!!!

３回食になり、毎日がホントにメマグルシイ～
それでも、子供が寝てる間に。。。とか、機嫌の良いうちに。。。と
テキパキ？バタバタ？動くからメリハリが有って良い感じ。


サッカー見ながら、走ってたら途中オコサンが愚図愚図。
残り５分程だけど、抱っこして軽い足踏みしたら身体が…

良い運動になったし、オコサンも爆睡(笑)

梅雨明け宣言はマダ？

10月8日マデ残り　３ヶ月と４日　来客５日目
●体重●　50.2kg　(目標体重48kg　残：2.2kg)
●体脂肪●　24.2％　(目標体脂肪21.5％　残：2.7％)

●朝●　食パン6枚切り1枚・クロワッサン・カフェオレ
●昼●　マーボー丼・コーンスープ
●夜●　ご飯・煮魚(オコサンと半分)・味噌汁・豆腐
●つまみ食い●　プリン・トウモロコシ

●運動●　踏み台昇降運動20分+腹筋・スクワット・背筋　各10回×3セット+ストレッチ

●ひとりごと●
梅雨だと散歩にも行けないし…
外に出るのも億劫で…


気が付いたら、何か無いかなぁ～と冷蔵庫の前に…
色んな意味で嫌な季節だよ。全く(笑)