成果が表れない日もある。

10月8日マデ残り　３ヶ月と５日
●体重●　50.3kg　(目標マデ　2.3kg)
●体脂肪●　24.6％　(目標マデ　2.8％)

●毎日運動●　踏み台昇降運動30分+筋トレ10分
●毎日ストレッチ●　運動後にストレッチ
●独りオヤツ禁止●　NG!!!　アイス・プリン摂取
●規則正しい食事●　NG!!!　炭水化物摂取量が…

●ひとりごと●
月のモノが来た割には、食欲の波が～
まっ、そんな日もあるわな(笑)

休息日を訂正しつつ当面の目標

休息日。と決め込み、朝からオコと一緒に朝寝したら…


体調復活。
とりあえず、掃除してたら勢いづいて



結局、Wiiでながら踏み台昇降運動30分と筋トレしました。



ダイエットの基本的な考え

　ダイエット＝食事+運動
　食事＝バランス+量
　運動＝20分以上の有酸素運動+筋トレ


ジム通いしていた頃、イントラ様に教えて頂いた事。
運動は合格ラインだが…
食事が最近微妙だなぁ～
炭水化物率が高すぎ～

食事改善　要だな。


毎月　1kgづつ落ちれば…
10月(産後一年)には　47kg～46kg


まっ、落ちればの話であって、落ちる訳がない。

　● 10月8日マデに　48.0kg　体脂肪：21.5％
　● 毎日運動
　● 毎日ストレッチ
　● 独りオヤツ禁止
　● 規則正しい食事

とりあえず、こんな感じかなぁ？

アクティブ→休息日

●体重●　計測し忘れ
●体脂肪●　計測し忘れ

●昨日のストイック●　アクティブヨガ　90分

●メモ●
初体験のアクティブヨガ
来客中ってのもあり、キツかった…。

ストイック。ストイック。と今週はバタバタと動いたので
流石に疲れた。
おまけに、貧血が酷い。

今日は一日休息し週末ガッツリ調整しよう。

想定外

●体重●　50.6kg
●体脂肪●　24.6％
●スペック●　朝起きてトイレ後

●2010.6.28のストイック？●
　・親子でパワーヨガ　90分

●メモ●
実家で寿司をご馳走になった…。
当然、喰いすぎ…。
当然、数字に反映…。


数日節制すれば、身には付かぬはず。


今日はアクティブヨガ。
ここ数日、ヨガづいてるけど(笑)


ヨガは、身体や心を客観的に見れるから好き。
今日も張り切って行ってみよう!!!

リセット

●体重●　49.8kg　(来客初日)
●体脂肪●　23.7％
●スペック●　朝起きてトイレ後

●2010.6.28のストイック？●
　・Wii　ながらランニング　30分
　・散歩　90分
　・オコサン抱っこでスクワット　数回

●メモ●
筋肉痛って訳ぢゃないけど、今日はダラダラ歩きで散歩。
気が付きゃ、1時間30分も歩いてた～(笑)

歩数：14,544歩
走行距離：10.17km
エクササイズ量：5.3EX
エクササイズ歩行　8,811歩　80分
消費カロリー：252kcal
脂肪燃焼量：15.3g

携帯変えたら、こんなに詳細な情報が…
って、何処まで正確か？は分からないが…

数値が伸びて無いと、妙に動かねば。。。って衝動にかられる(笑)


本日、来客初日。
コレで、リセット。。。
痩せ期到来。

何処まで落ちるか？