ダイエット中でも間食ができるって( ´艸｀)

秋にも美味しい物イッパイあって食べるのに悩みますよね～(゜Д゜；≡；゜Д゜)

今回は、コチラ『梨』

♤おもな栄養成分♤
（可食部100g中）

食物繊維（0.9g）
ソルビトール（0.8g）
カリウム（140mg）

☆注目成分☆

アスパラギン酸

♧期待される効能♧

便秘改善、高血圧予防、動脈硬化予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防、利尿作用、咳止め

梨は水分と食物繊維が比較的多いので便をやわらかくする糖アルコールの一種…
「ソルビトール」を含んでいるので便秘予防に効果があります(°∪°)

便秘な方には、この季節外せないですね！
因みに…私も…便秘な方なんです(-_-;)

また、カリウムは高血圧予防に効果『◎』
梨に含まれるアミノ酸の一種…
「アスパラギン酸」は利尿作用に有効です。

東洋医学では梨の絞り汁が咳止めに効果があると言われてます(゜Д゜)

カロリーも低いのでダイエットの“おやつ”には適してます(〃'▽'〃)
ダイエット中に間食ができるって嬉しい➰

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秋の旬物で…美容と効果(°°)

９月!!
朝・晩ちょっと冷たいな〜と思う頃、おいしくなる果物と言えば『柿』

でも…
柿に美容効果はある？
栄養素や効能は？
ダイエットには？

気になる事イッパイじゃないですか??

実は、嬉しい色んな美容効果・健康効果がたっぷり詰まっている『柿』
特に☆エイジングケア☆
お肌のシミ・そばかす、しわ、たるみなどの予防に効果が期待大なんです( •̀ω •́ゞ)✧

「ビタミンC」が豊富に含まれていて…
なんと柿１個（約２００g）に１４０mgものビタミンCが含まれているんですね～
そう…
レモンを皮ごとまるまる１個食べるのと同じビタミンC量なんですΣ(￣□￣)！

大人の女性が１日に必要なビタミンCは、１００mgなので～
柿を１個食べるだけで１日分のビタミンCが取れちゃう( ´艸｀)

*なので*
柿を食後のデザートに食べたり、おやつにすると簡単に多くのビタミンCが摂れますよ(●>∪<●)

ビタミンC
↓↓↓↓↓↓
美白・美肌の効果もあり!!
ビタミンCが、シミの元になるメラニン色素を薄くしてくれて、メラニンの生成も抑えてくれるので、
夏の紫外線でダメージを受けたお肌に栄養を取り戻すためにも柿は最適ですヾ(^^ )

カリウム
↓↓↓↓↓↓
ビタミンC以外にも「カリウム」が多く含まれます。
だから…体内の余分な塩分を体の外に排出する効果があります☝
余計な塩分は…
むくみの原因にもなり、体に溜まっている老廃物と合体して脂肪に変わるんです💦💦
このやっかいな「余分な塩分」を排出することでむくみが取れ、脂肪がつきにくくなると言われます🙋

タンニン
↓↓↓↓↓
ポリフェノールの１種である「柿タンニン」が含まれているので殺菌力が強く、消臭効果が高いことで知られています(*°°)/

焼肉や餃子等、食後の口臭が気になる物を食べたとしても『柿』を食べると驚くほど口臭を抑える効果が期待できますΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

ポリフェノール
↓↓↓↓↓↓
「抗酸化作用」がある➰
活性酸素を取り除いてくれるので、アンチエイジング効果も高いと言われています。
ポリフェノールは、ワインの原材料であるぶどうが有名ですが…
『柿』にはぶどうの約５倍のポリフェノールが含まれているんです((((*゜▽゜*))))
これは効率が良い➰

ビタミンA
↓↓↓↓↓↓
ビタミンAも豊富な『柿』
ウィルスに対する免疫力や抵抗力を高めるので…
のどや鼻の粘膜を強くしてくれます~
風邪の予防にもなります!!

他にも二日酔いの予防や二日酔いになってしまってからも回復に効果があります。

ただ…
柿はダイエットにあまりオススメできないってヨク言われます💨💨

それは、
柿は体を冷やす食べ物(´-ω-｀)

タンニンが体内で鉄と結合して、鉄分の吸収を阻害するとされており、貧血の症状になることが冷えると言われている原因であると言われてます(´`:)

体が冷えると燃焼効果が減少するので、美容には向いていてもダイエットには不向きってのがあるんですね⤵⤵(OдO`)

冷え性の方や貧血気味の方は食べ過ぎに注意してください
※１日1～2個食べるくらいはOK(*^ー゜)

しかし…
柿には栄養がたくさんつまった食材でなので～
食べ合わせによっては“ダイエット”にもなると言われてますので
みなさん☝
旬の「柿」を食べて、健康と美しさを保てるように頑張ってみませんか？(?_?;