こんばんは![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
8/6(火)は夕方からランニング![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
先月25(木)の
中に
右ふくらはぎがまだ不安だったので、普段のkm 4’45”~50”よりも少しペース
で5分切らない様に![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ムカムカ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/103.png)
![かたつむり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/313.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
しかし4km過ぎた辺りからまた
出たので
無理せず歩いて
まで![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![ムカムカ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/103.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/607.png)
![家](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/091.gif)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
既に
の近くだったので助かりました![煽り](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/623.png)
![家](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/091.gif)
![煽り](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/623.png)
また暫く湿布生活![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
どうも長引きそうですが、昨年の様にコレが元で腰痛にまでならない様にしないとデス![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
昼間の暑さで体力消耗しちゃうし、ふくらはぎ痛もあるしで、ココは無理せずに暫く運動を休んでみた![日本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/355.png)
![日本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/355.png)
しかし冷房の効いた部屋で動かずに、連日オリンピックを
観戦しながらの![生ビール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/212.png)
![焼肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/233.png)
で流石にお腹が出てきたので
ヤバい![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![テレビ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/108.gif)
![生ビール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/212.png)
![焼肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/233.png)
![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
![豚](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/171.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
昨日12(月)山の日の夜
後にウォ―キングしました![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![ラーメン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240813/09/7979kame/16/37/p/o1080108015474202484.png?caw=800)
一時間半歩いても特に
は出なかったので今月いっぱいくらいは![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
でウォ―キングと
にしませう![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![ムカムカ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/103.png)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![NG](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/042.gif)
![自転車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/294.gif)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
今日13(火)は朝から
で筋トレ![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![家](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/091.gif)
![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
パリ五輪でコチラも日本人選手大活躍のブレイキンですが、私達世代ではブレイクダンスの方が馴染み深いですね
夕方にお盆のお迎えに行って
帰宅後にウォーキングでもするかな![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/635.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/635.png)
と準備してたら急に![傘](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/347.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
を出る前で良かった~![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![傘](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/347.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![家](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/091.gif)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)