降り始めたので今日の桐生市堀マラソンは開催されるの
してみた
しかたがないですがコレだけ積もれば走れないし、会場に行くまでも
中止になって何なのですが、今回でマラソン大会参加は一区切りにしようと思います。
①昨秋でランニングを始めて１０年経った
②昨今の物価高もあってマラソン大会の参加費も何となく
群馬、栃木、埼玉の３県で検索して参加してますが、
ハーフマラソンだと参加費￥３０００は今ではもうコノ桐生市堀マラソンとあと数大会くらいしか有りません
その他は￥５０００～￥１００００がほとんど
➂仕事の内容は若い頃と変わってないのでココ数年の夏の猛暑も＋されて仕事の段階で既に疲れてしまいます
ソコから２０km以上も走る練習がなかなかできない
④この１０年で体力的な
もありますが、気力の方が大きくて
以前は仕事で少々疲れても「５㎞なら３０分くらいで走り終わるから５㎞だけでも走っておこう」となりましたが、
今は「今日は仕事で疲れたから止めておこう」となってしまいます
⑤年々怪我が増えてきてココ数年は春
初夏にかけて毎年左右どちらかのふくらはぎを痛める
酷いとそのまま腰痛になって一ヶ月くらい
の年もあった
⑥怪我すると治りも年々遅くなってきてて、今回も左裏腿を年末に痛めていまだ完治してなくペース上げてズキン
と来るのが怖くて今でも全力で走れてない
⑦
の二つも含めて怪我のほとんどがランニング中に痛めてます
その他の運動もしてますが
自転車
は転倒等の事故的な事でもない限り普通に漕いでて何処かを痛めたってのはまず無い
筋トレ
も高重量を扱わなければそうそう怪我は無いです
水泳も泳いでてたまに脚がツルくらいで何処か痛めたって話はあまり聞かない
水中ウォーキングは脚に負担掛からなくて
らしくて
見てると年配の方々は泳がないでプールの中を歩いてる人が多い
の経験からのをまるっきり辞めてしまわなくても例えば一度のは１０km以内にするとかに減らして他の運動を増やすとか、
疲れた時は無理せずに休んで運動自体も減らしてあまり減らし過ぎてもなので、色々と試してまた考えながら自分に合った範囲で
楽しんで(コレ重要)続けていけたらと思ってます
あくまで趣味の運動なのですからそれがかえってストレスになったり、ましてや身体を痛めたり健康を害したりでは何もならないですからね～
で、コレからの運動メニュー変更に向けて早速
の二つを楽天さんにて発注しました
以前のブログでも書きましたが
内転筋が弱い＆股関節が固い＆裏腿の筋肉がうまく使えないのもあって腰痛や
中の怪我も多いのかな
と感じました
確かに四股やワイドスクワットをやるようになって一年チョイ経ちますがでの着地がしっかりした感じと身体のブレが少なくなった感じがします
なのでコレからの距離を減らした分の二つを取り入れてみようと思います
しかも二つで￥５０００掛からないといったコストパフォーマンスも
身体がどう変化するのか今後が楽しみです