体重 71.8kg 体脂肪率 18.8%
こんにちは！hiroです。
先日父の日で自らのお祝いで
シャトーブリアンのロッシーニ作りました^^
フォアグラもフィレ肉も
外はパリッと、中はしっとりレアに
仕上がりました^^
上出来！
最近は変わらず、平日の節制と
週末の贅沢を繰り返す日々で、
中々体重が減りません^^;
一度60kg台に入ればマインドが変わりそうな予感！^^
ただ気持ちって中々思うように変わらないものです。
そんなときに大事なのは
「マインドを変えるためには行動を変える！」
ということです。
痩せたい！
綺麗になりたい！
スポーツが上手くなりたい！
思うのは簡単で、誰でもすぐに思います。
でも本当に心からそう思えた人だけが成功します。
痩せたければ運動、食事制限、
綺麗になりたければお手入れ、エステに通う、
スポーツが上手くなりたければ練習＆練習＆練習！
今までと同じ「行動」をしていれば何も変わりません。
でも今までと違う「行動」をすれば、後から自然と
マインドが変わってます。
ダイエットしたいと思っていても
同じ生活をしていたら何も変わりません。
それどころか年を取れば基礎代謝量が下がるので逆に太ります^^;
ダイエットを成功させたければ「行動」として
取りあえずでもいいので運動か食事制限をして下さい。
痩せるにはこの２つしかありません！
（話がそれますが、「飲むだけで痩せる薬」系のものは
仮に成果が出てもマインドが変わらないので
必ずリバウンドします。）
「行動」を変えれば必ず「気持ち」が変わります。
そのとき本当の意味で、
心から「痩せたい」と思えるようになります。
またそうなれば、自然と次の「行動」も変わってきます。
僕の場合は、
毎食メニューとカロリーを記録することが習慣づいたり
ダンベルやベンチなどを買って毎日筋トレするようになりました。
ちなみに完全無欠コーヒーは、
朝食をそれに置き換えるという食事制限の一種です。
一番簡単なダイエット方法だと思いますよ！＾＾
今度ダイエットセミナーでもやろうかな（笑）