体重 71.4kg 体脂肪率 19.8%
こんにちは！hiroです。
昨日は4時間テニスしたんですが、
夕飯に麻婆豆腐とヒレカツを食べ、
シャンパンも飲んで体重がどうなるかと思ってたら、、
朝計測では最小値の71.4kgでした！
テニスはかなりカロリーを消費してくれるんですが、
麻婆豆腐とヒレカツにも一工夫してますw
まずは麻婆豆腐。
これはいつも通り、みじん切り（または手で細かくちぎる）にしたモヤシを入れて、カサ増し＆栄養補給をしています。
さらに昨日は、その前日に食べ残したフォーも細かく刻んで入れて、満腹感を演出しました^^
ワンタンみたいな食感も美味しいです。
フォーは中華麺などと違い、油を使ってないのでカロリーが低いです。
そしてヒレカツ。
ロースカツに比べてカロリーは30%程低く、
何より柔らかくて美味しいです^^
添え物の大量のキャベセンもお忘れなく！
昨日はパプリカもスライスして、食物繊維プラスビタミンをたくさん摂取しました。
たくさん食べたんですが写真は撮り忘れ^^;
体重が減ってると、朝からテンション上がっちゃいますね！^^！