2024-3-31(日)
５０歳から始めた
１６時間(私は１５時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、１６時間ダイエットではなく、
１日二食ダイエットかな…(>_<)
１６時間ダイエットとは→
１日24時間のうち、連続した１６時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、３時のおやつを食べる。
夕ごはんは食べない
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を２５分
・休日は好き放題🍴🍰😋
・体重
スタート時→71.6kg
１年後→65.7kg
２年後→64.9kg
２年１ヶ月後→64.6kg
２年２ヶ月後→64.4kg
２年３ヶ月後→64.2kg
２年４ヶ月後→63.8kg
２年５ヶ月後→64.2kg
２年６ヶ月後→64.4kg
２年７ヶ月後→63.8kg
２年８ヶ月後→63.5kg
２年９ヶ月後→63.4kg
２年10ヶ月後→63.9kg
２年11ヶ月後→62.9kg⭕
62kg台！！
キター.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
・腹囲
スタート時→97.0cm
１年後→91.5cm
２年後→90.0cm
２年１ヶ月後→88.0cm
２年２ヶ月後→89.5cm
２年３ヶ月後→89.0cm
２年４ヶ月後→89.0cm
２年５ヶ月後→90.0cm
２年６ヶ月後→89.5cm
２年７ヶ月後→89.0cm
２年８ヶ月後→89.0cm
２年９ヶ月後→89.0cm
２年10ヶ月後→89.5cm
２年11ヶ月後→89.0cm⭕
この調子～(*≧∇≦)ﾉ
・皮下脂肪率
スタート時→30.6％
２年後→27.9％
２年１ヶ月後→27.3％
２年２ヶ月後→27.3％
２年３ヶ月後→27.2％
２年４ヶ月後→27.1％
２年５ヶ月後→27.4％
２年６ヶ月後→27.7％
２年７ヶ月後→27.1％
２年８ヶ月後→27.5％
２年９ヶ月後→27.0％
２年10ヶ月後→27.5％
２年11ヶ月後→26.9％⭕
この調子～(*≧∇≦)ﾉ
・内臓脂肪レベル
スタート時→11.0
２年後→10.5
２年１ヶ月後→9.5
２年２ヶ月後→10.0
２年３ヶ月後→10.0
２年４ヶ月後→10.0
２年５ヶ月後→10.0
２年６ヶ月後→10.0
２年７ヶ月後→9.5
２年８ヶ月後→9.5
２年９ヶ月後→9.5
２年10ヶ月後→9.5
２年11ヶ月後→9.5
9.0寄りの9.5のはず！！.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
この調子～(*≧∇≦)ﾉ
この１ヶ月は、
気分があげあげ⤴️⤴️な日が多かった。
・毎月通ってる接骨院にインボディがきたこと✨
・リアクションザブッタというバンドに出会って、いいなと思えて✨
ステージ観たらもっといいなと思えて✨
サイン貰えて✨握手までも✨
それから、
ブログ記事にしていないけど、
今年に入って
素敵な出逢いもあった。
こんなに近くに
こんなに素敵な人がいたなんて❕❕
と、
本当にビックリしている私なのです👀
もう１つのブログに書いてます。
先月みたいにやる気が出ないこと、
きっとこの先もある。
今月みたいにやる気に充ちること、
きっとこの先もある。
どんな時もどんなことも受け入れて
マイペースで続けていくぞ💪