16時間ダイエット ４ヶ月

2021-8-18(水)

16時間(15時間)ダイエットを始めて

４ヶ月です。

前回はこちら(３ヶ月) 

『16時間ダイエット ３ヶ月』

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16時間(15時間)ダイエットの

４ヶ月後の記録です

体重

スタート時→71.6㎏

１ヶ月後→70.7㎏⭕(－0.9kg)

２ヶ月後→69.7㎏⭕(－1.0kg)

３ヶ月後→68.7㎏⭕(－1.0kg)

４ヶ月後→68.6kg⭕(－0.1kg)

(たったの0.1kg💦)

スタート時より－3.0kg⭕

体脂肪

スタート時→35.6%

１ヶ月後→34.8%⭕(－0.8％)

２ヶ月後→34.7%⭕(－0.1％)

３ヶ月後→34.2%⭕(－0.5％)

４ヶ月後→35.0％❌(+0.8％)

(ふ、増えとる！！)

スタート時より－0.6％⭕

骨格筋率

スタート時→24.0%

１ヶ月後→24.7%⭕(+0.7％)

２ヶ月後→24.2%❌(－0.5％)

３ヶ月後→24.8%⭕(+0.6％)

４ヶ月後→24.2％❌(－0.6％)

(へ、減っとる！！)

スタート時より+0.2％⭕

うひゃあ～～💦

ダメダメじゃん❕❕

お盆休みだったし～

身体を休めてたし～

色々食べたし～

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引き続き

15時間ダイエット

継続します👊

また来月

報告しまーす🙋

ブルーベリータルト🍰&キャラメルアーモンド🍰