何歳からでも変われる希（のぞみ）・心と身体の綺麗と健康の知恵を手にする。
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五色ダイエットと美脚ウォーキングでドクターＸの大門未知子さんの様な媚びない女。強くてしなやかなカッコいい女性を増やします！
オフィス希祈 倖せ体質改善ダイエットコーチ＆美脚ウォーキングコーチの柳澤希綺です。
今日もブログ見ていただいてありがとうございます。
金曜日の痩せるお弁当
こんばんは😃
久しぶりに週末の土曜日いい天気でしたね〜
週末は1週間分の食料まとめ買いデー。
お天気がいいと買い物も気分がいいですよね。5人分なんで量が多いから移動も大変です。
さて金曜日の痩せるお弁当。
メインは鶏むね肉と里芋のピリ辛煮
火曜日のメインだった焼き豚がまだ残っていた事に気がつき、そのたれというか煮汁を使おうと思い立ちました。
加えて、豚肉のスパイス焼きも少し残っていて、「えーい全部入れて煮てしまえ」と相成りました。
ー作り方ー（って言っていいんだろうか？）
①煮汁は煮凝り状態なので水で薄めて顆粒だしを入れて味をみる。
②煮立ってきたら鶏むね肉・冷凍さといも・しいたけ（手で裂きました）を入れて10分くらい煮る。
③途中で味見したらなんか物足りなくてコチュジャンを投入。
④残っていた豚肉も入れて煮詰めて出来上がり
適当に作ったらこんな感じになりました。
コチュジャンがいい仕事してくれました✌️
茶色弁当になっちゃいましたが、安心して下さい。
五色あります(^_−)−☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メイン弁当メニュー
・鶏むね肉と里芋、しいたけのピリ辛煮
・焼き豚
・ブロッコリー
・卵焼き
・サラダ
・トマト
青 → サラダ各種・ブロッコリー
赤 → にんじん・トマト・鶏肉・豚肉
黄 → 卵・里芋
白 → ご飯
黒 → しいたけ
今日も五色揃いました(^^)
私たちの身体を作ってくれる食材に感謝を❣️
ーおまけー
土曜日の朝ごはん
米粉パン。レンチンだけで美味しい。
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