何歳からでも変われる希（のぞみ）・心と身体の綺麗と健康の知恵を手にする。
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五色ダイエットと美脚ウォーキングでドクターＸの大門未知子さんの様な媚びない女。強くてしなやかなカッコいい女性を増やします！
オフィス希祈 倖せ体質改善ダイエットコーチ＆美脚ウォーキングコーチの柳澤希綺です。
今日もブログ見ていただいてありがとうございます。
水曜日の痩せるお弁当
こんにちは😃
火曜日までのお弁当しかUPしていないのにもう金曜日！！
今日は嵐のような天気ですよー。前日との温度差が半端ないですよね。
さて水曜日の痩せるお弁当。
メインはめっちゃ簡単な鶏もも肉の柚子胡椒焼き。
普通にごはんメニューならポン酢をかけて食べるのですが、お弁当だからポン酢で味付けしちゃいました。
ー作り方ー
①もも肉２枚を適当な大きさに切ってビニール袋に入れる。
②柚子胡椒を大さじ2くらい入れて揉みこむ
③フライパンで焼く
④肉に火が通ったらポン酢を回しかけて味付け
（我が家にはポン酢がないので、リンゴ酢（酢）小さじ2としょうゆ小さじ1くらいの割合で入れてみました）
姿は照り焼きっぽくなりましたが、柚子胡椒がぴりりと効いてクセになる味わいですよ。
お試しくださいね。
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メイン弁当メニュー
・鶏もも肉の柚子胡椒焼き
・こふき芋
・ごぼうとしいたけのすき煮
・ブロッコリー
・卵焼き
・サラダ
・トマト
青 → サラダ各種・ブロッコリー
赤 → にんじん・トマト・鶏肉
黄 → 卵・じゃがいも
白 → ご飯
黒 → ごぼう・しいたけ
今日も五色揃いました(^^)
木曜日の痩せるお弁当
木曜日のメインは豚ヒレカツ！
豚ヒレのカツはいいですよね。脂身がなくてヘルシー😊
でもヒレカツはお弁当には少なくて、わたしのお弁当メインおかずお助けメニューの豚肉のスパイス焼き登場です。
この豚肉は100～150ｇくらいを卵焼き用フライパンに入るくらいの大きさで冷凍してあるので、冷凍状態のまま卵焼きを作ったフライパンで焼きます。味付けは塩こしょう・ガラムマサラ。
アルミホイルで蓋します。
ザ・ズボラメニューって感じですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メイン弁当メニュー
・ヒレカツ
・豚肉のスパイス焼き
・こふき芋
・大根としいたけの煮物
・ブロッコリー
・卵焼き
・海苔入りサラダ
・トマト
青 → サラダ各種・ブロッコリー
赤 → にんじん・トマト・鶏肉
黄 → 卵・じゃがいも
白 → ご飯
黒 → ごぼう・しいたけ
今日も五色揃いました(^^)
私たちの身体を作ってくれる食材に感謝を❣️
ーおまけー
水曜日はお昼のおやつに旦那さん手作りのプリンも食べました。お皿に出したら、公園にある富士山の滑り台みたいな形になりました。柔らかプリンだからかも。。
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