①体重： 79.9㎏⤵️
②体脂肪：28.4%⤴️
③昨日の振り返り（もう一度やり直せるなら？）💦💦
今朝、体重計に乗って、いきなり80kgを切っていたので、驚きました❣️❣️❣️
ただ体脂肪率が3%ほど上がりましたが.....😱😱😱
昨日は外回りのため、昼はマクドナルドのバリューセットでサイドメニューはサラダ。🍔🥗
夕食はコンビニでグリーンスムージーとカロリーメイトで済ませて、フィットネスジムで1時間ほど筋トレと柔軟運動とウォーキングしました。さらにサウナに10分ほど入ると結構汗をかきます💦💦💦💦
昨日のカロリー摂取量はスマホアプリの計算では720kcalでした。🙆♂️
もうちょっと食べてもいいのかなぁ❓
④今日の一言（決意など）💪😊
大きな空腹感はないので、よく噛んで食べます。
ストレス喰いに注意、ワクワクすることを探します❗️