恐怖心の出どころ。

おはようございます。(*^^*)

皆さんは

「怖い」と感じた事。ありますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「怖い」にも色々ありますが。

私は子供の頃から肝試しの類が苦手で。。。

中学校の修学旅行でやった肝試しの時に。

「あんたが居るとちっとも怖くない」

と言われた事があります。。。(◎_◎;)なぬ？

何故かと言うと。

私があんまり怖がる為「面白い」のだそう。。。泣。

スタートからゴールまで。

　　叫びっぱなしで友達の腕にしがみつき全く目も開けずにひたすら

　　見ざる、聞かざる、叫び続けるわけです。。。確かに面白い。。。

友人は、それでは怖くないかも。

　　　　　　　　せっかくの涼しい体験を台無にしてしまいました。。。m(__)m

さて、この恐怖心。

どこから来るのでしょうか。

それは大概「未知と未来」です。

※　※　※

対処方法を知らない●●を想定した未来が

（一瞬先も50年先も同じに）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　迫ってくると思った時に

　　　　　　　　　　　　　人は大抵、拒絶反応と同時に恐怖心を抱きます。

現実には何も起きていないのに

　　　　　　　　　　　　「不安」に

　　　　　　支配されてしまうのです。　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ　ｷｬｰ

この「不安」が大きいと。

　　　見て見ぬふりをしたり。

　　　怒ったりする人が居るのです。

　　　　　　　　　　　　　パターンは人それぞれですが。

♡

克服する為には

「現在に集中」する事

や

知るチャンスに「変換」してしまう事

ができます　(^-^)

この考え方を習慣化すると対人関係にも応用できます。

　　　　　　　　　喧嘩や人との摩擦は大抵がの「未知」が原因だからです　

身近に居るちょっと苦手な人との間には気が付いていない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　「未知」があるかもしれませんね♡

あ。

お化けの克服方法は

今度誰か教えてください

(*^▽^*)♡

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます♡

「ミートボールパスタ」カリオストロの城を見ながら♪

こんにちは

「幸せごはん」第３弾！！

グルテンアレルギーなのに

どうしても辞められないパスタ♡♡♡です。

食べ物の制限=美味しいものが食べられない

を

全力で否定したい私。

色々なグルテンフリーパスタを試しましたが

現在はこのパスタを常備しています(*^^*)

（あくまでも個人の趣向の話です）

♡

職場にお弁当を持参していた事もあって

冷めてもプリプリ感があって美味しく頂けるのでお気に入りです♡

今回は

「ミートボールのトマト煮込みパスタ」を作ってみました

アクセントが欲しかったので

我が家のバジルをを載せています♡

♡

冷蔵庫の奥に残っていた大根さんが

ちょっと干からびていて和え物にしたのは愛嬌でお許しください。。。笑。

<材料>

フェリッジ（パスタ）：パック半分が1人前→硬めにゆでてザルに上げておく

ー　ソース　ー（作り置きです）

グラスフェッドのハンバーグ300～400ｇ

（量は好みです焼いて一口大にしておく）

トマトソース300～400ｇ

ニンニク：１個

玉ねぎ・人参・しめじ・等。

（好みのお野菜をたっぷり）

グラスフェッドバター大匙１

♡

<作り方>

鍋を強めの中火にかけてバターを熱してとかす。

・

玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。

・

他の野菜を加えて炒め油が回ったらトマトソースと水を加える。

（ここの分量は野菜がかぶるくらい）

・

沸騰したら弱火にしてハンバーグを加える。

・

時々混ぜながら20分ほど煮込み塩コショウで味を調えて出来上がり。

ハンバーグが固めなのでミートボールにして

煮込んでみたのがきっかけです♡

♡　♡　♡

ルパン三世「カリオストロの城」に出てくるパスタに似ていますネ♪

(*^▽^*)

♡　♡　♡　♡　♡

ちょっと手間はかかりますが

ソースは多めに作って小分けに冷凍保存しておくと便利♡

使うときに鍋で温めて茹でたパスタに絡めていただきます。

体にも美味しいごはんが身近になります♪

今日も美味しいごはんを食べてくださいね(^^)/

バランスを大切に♡

おはようございます。

前回は「１つずつでOK」のお話でしたが今日は続きになります。(^^)/

「自分が変わろう」と思った時。

見た目だけを変えようとしたり、体重の数字だけを減らそうと頑張ったり。

健康診断の悪かった数値だけを治そうとしたり。。。

小手先で何かを変えようとしてしまいがちです。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし。。。

体は繊細なバランスで現在の状態を保っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体の様々な要因からなっているのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それなのに。。。

「一か所だけ変えたい」と思ってしまうのは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実は無茶苦茶な注文をしている事になります。。。

確かに。

　　　何らかの手段で、欲しい結果だけを手に入れる事は可能です。

　　　しかし、そのツケは必ず他の場所に現れます。

例えば。

　　「痩せたい」偏った食事でダイエット→痩せた→肌が荒れた。

　　「コレステロール値が高い」薬を飲む→値は改善→薬の副作用。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等々。。。

　　　　　これを一般的には応急処置や対処療法といいます。

雨漏りする家で、

屋根を修理せずに洗面器で受けて水浸しを防いだだけ

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。。。に過ぎないのです。

では、本当の改善結果を得る為にはどうしたらよいのでしょう。

「習慣改善」です。(*^▽^*)／

もともと　生活習慣が良ければ

健康なはずですね

健康的な人はみんな美しいものです

気持ちも健やかです

思考もよく働きます

♡　♡　♡

　　今。

「偏った生活習慣」に心当たりがあったなら　チャンスです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたが夢を叶えるきっかけかもしれません♡

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます♪

朝食は飲むだけ♡

こんにちは

今日は「幸せごはん」第２回目

♡　♡　♡

今日は私の朝食を紹介します(*^^*)

私は毎日

「プチファスティング」をしています。

１日に食事を摂るのは２回

昼食と夕食を８時以内に食べ終わり

残りの１６時間は基本的に食べません

♡

なので朝は

エネルギーチャージの為の

これ

バターコーヒーです(*^▽^*)／オイシイ♪

最近の私のハヤリは

シナモンパウダーをプラス♡

抗酸化効果

と

冷え性改善効果

女性の美には必須ですね！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

♡　♡　♡　♡　♡

また、血糖知値やコレステロールが気になる方にも

効果があると言われています

<材料>（１杯分）

オーガニックインスタントコーヒー・お湯：基本料

・

グラスフェッドバター：15ｇ

（油に慣れていない方は少なめから）

・

お好みでシナモンパウダー

↓

シナモン以外をミキサーにかける

（ブレンダーでも良いですが、必ず乳化させましょう）

・

カップに注いでシナモンパウダーを

お好みで振りかけて

出来上がり♡簡単です！

♡　♡　♡　♡　♡

しっかり乳化させておけば

保温瓶で持ち歩いても

分離しないので美味しく持ち歩けます(*^▽^*)

お昼までの間に少しずつ飲むにも良いです　

今日もおいしいごはんを食べてくださいね♡

１つずつでOK (*^^*)v

おはようございます　(^O^)♪

皆さんは

「習慣改善」

「ダイエット」

「運動」

「断捨離」　

等が続かなかった経験。。。ありませんか？

　　

その理由は。

「たくさんの習慣を一度に変えようとした」から。。。  (;´Д`)アレモコレモ...

ではありませんか？

人は勢いが必要な時もありますが。

「習慣を変える事」について言うと例外。

この方法は結構なストレスになってしまい

結果的に長く続かない事が多いです。。。(◎_◎;)

目的は１つ。。。でも。

目標を達成する為にイロイロな事を微調整する必要があるからです。

例えば。「ダイエット」ですが。

食事、睡眠、運動、ストレス対策。。。色んな事が関係しています。

一度に変える事は至難の業です。

ダイエットが自己流でナカナカうまくいかない理由はここにあると思います。。。！

こんな時。

「早く結果を出す為に今は頑張ろう」と

無意識に頭の中で考えたり、さらに努力をしたりしていませんか？

結果として。。。

　①目標達成‼→気持ちは満腹「おわったー！」と、また元の生活に戻る。

　②途中で辞めてしまう。。。

このパターン。

何事にも当てはまるのですが。。。私もいつも陥りがちです。　(≧∇≦)！！

よくわかります。。。解放されてしまうのです。。。

そこで、私がおすすめしたい方法は。

「１つずつ順番に習慣にする」事です。

１つから始めて、無意識にできるようになったら→次の１つを始めるのです。

あら不思議♡

集中する事は１つなのであまりストレスは感じません♪

この積み重ねも習慣にしてしまうと。。。！？(*'▽')　♡

自分なりの攻略方法も身について習慣化する事が早くなります。

そして成果が見えてくると自分に自信がつきます。　

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))　私、変われる。。。♪　と。

気が付くわけです。♡

そしてなにより

習慣になっていれば元の状態に戻る事が少ないのです。

この「習慣をつける習慣」をつけると。。。

時間と共に大きな結果を得られると思いませんか？

案外、楽ちんに人生を変える事ができるかもしれませんね？

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♡