最近
継続サポートのお客様に
質問されたんだけど
適度な運動の適度って？？
どのくらいを言うんですか？
ってな質問
あー！そういわれると
確かに曖昧だよね(笑)
具体的に言ってほしいかも♪
なので今日は
適度な運動の適度を
どうやって知るか？を
お話してきまーす
運動ってね
40代以降は絶対にやった方がいい！
と私個人は思ってるんだけど
適度に！！やるが重要
じゃあ適度って
どれくらいを言うのよ！ってなるんだけど
私は１０年前までは
最大心拍数から割り出す方法など
自分自身にも
色々試して使ってみたんだけど
効果があんまり感じられないのと・・・
計算がめんどくさい！！ってのもあり
やめました
東京都だと
１日８０００歩が健康長寿になる目安ですとか
保健医療局のホームページでも
１日約２０分 週３回とか言ってるけど
でもね
私が一番効果があったのは
その日の心と身体の調子を観察して
心地よいな～と思える範囲でやる！
この方法が一番長く続いて
疲れにくくなったり
筋力があがったり
痩せたりの効果があったんだよ！
ただね・・・
週1回だと2回やるよりは
効果が出るのが倍の期間かかるのは
事実です
でも長く続かないと
身体はすぐに老いるし
無理に頑張っても
心にも身体にもストレスになるだけ！
週1回でも長く継続が1番だよ
結局さ！！
健康で美しく長生きしたけりゃ
どんな運動を？
週に何回？
何分くらいやるの？
という外の情報を知るよりも！！
あー今日は外歩きたいな～！
なんか歩いてて心地よくなってきた！
あっちゃ！！歩いてて足がなんか変だな・・・
と感じたら
今日はここら辺で歩くのやめて
家でストレッチしよーーーっと
という感じで
その日その時の自分に
合わせて運動するのが1番！！！
これが適度な運動の適度を知る方法です
もうね誰が何と言ったって！！
あなたの身体といつも一緒にいるのは？
あなたなのよ！！
だーかーら
適度な運動は自分が知ってるはず！！
でもね・・・
それでもわかんない場合
LINE登録してもらえると
プチアドバイスするから
聞きにきてね
ここをタップすると登録できるよ
以上
適度な運動を適度にやるのが得意な・・・
てらさわななこでした♪
3カ月で腰痛から解放される！
無料相談お申込み
ポチッとして下さい！プレゼントページにご案内します