呼吸瞑想で ぷちパニック(汗
こんにちは。最近 瞑想をやってみてます。今日は ガイドの声で 呼吸瞑想を 実践!はじめのうちは とっても調子よくできていたのですが、ガイドの声が「呼吸」「呼吸」「呼吸に意識を向けて」と 呼吸という言葉を何度も連呼。ふだんこんなに呼吸に意識を向けないもんだから、ある時点を過ぎたころから「あれ? 呼吸ってどうやってやるんだっけ?」「あれ? 私、これ 息 吸えてるの?」「あれ?あれ?あれ?? なんか苦しいような」「あれー? なんか体が緊張してきてるー」「いやー、 呼吸のしかたが わかんなくなっちゃったよー」の状態に。瞑想するとリラックス効果がある、といいますが、今日の私は まったくその逆の瞑想で ぷちパニック とあいなりました。私みたいになってる人、いないのかなー。