アラフォー女子。夫とふたり暮らし。

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26Mar
- 呼吸瞑想で　ぷちパニック（汗
  こんにちは。最近　瞑想をやってみてます。今日は　ガイドの声で　呼吸瞑想を　実践！はじめのうちは　とっても調子よくできていたのですが、ガイドの声が「呼吸」「呼吸」「呼吸に意識を向けて」と　呼吸という言葉を何度も連呼。ふだんこんなに呼吸に意識を向けないもんだから、ある時点を過ぎたころから「あれ？　呼吸ってどうやってやるんだっけ？」「あれ？　私、これ　息　吸えてるの？」「あれ？あれ？あれ？？　なんか苦しいような」「あれー？　なんか体が緊張してきてるー」「いやー、　呼吸のしかたが　わかんなくなっちゃったよー」の状態に。瞑想するとリラックス効果がある、といいますが、今日の私は　まったくその逆の瞑想で　ぷちパニック　とあいなりました。私みたいになってる人、いないのかなー。
16Mar
- 【めまい日記】めまいリハビリ386日目
  続けていました、めまいリハビリ。今日で386日目です。もう丸々1年以上続けてることになるんですね！三日坊主になることの多い私がこんなに長く続くとは。ま、それだけ必死ってことですね。最近のめまいの症状はというと、ほとんど症状なしです！なので、めまい止め、ほとんど飲んでません！たまに飲むことはあります。でも、常備薬から　頓服薬に　位置づけが変わりました！いつからか　自分の意識の中から　「めまい」という存在がすごく小さくなってました。それから、乗り物酔いもほとんどしなくなりました！（新井先生の本にも書いてあったことは本当でした！）やはりこのリハビリは続けていると本当に効果が出るようです。これから本日２回目のリハビリをしたいと思いますでは、またご報告しまーす。
25Dec
- キンプリの沼にハマる
  キンプリファン歴3ヵ月のぴよぴよティアラ。平野紫耀くんのドラマ「クロサギ」を観てて　主題歌聴いて「この歌　かっこいい！」から沼が始まった。始めは平野紫耀くんが見たくて動画を見てたけど、キンプリの良さは　5人揃ったときにさらにパワーアップすることに気付いた。それからは、キンプリのどのメンバーを見てもにや〜、っと顔がほどけちゃう。この5人はほんとに仲良しに見える。5人でだからこそ出せる柔らかい雰囲気。5人だからこそ伝わってくるダンスの迫力。ダンスもめちゃくちゃうまいし、かっこいい。5人がみんな個性的で、それぞれに華がある。5人がそれぞれセンターを張れるくらい、ビジュアルの良さもある。お互いを認め合い、信頼しているようにもみてとれる。個人で活動していてもおもしろいけど、この5人が一緒にいると　何とも言えない　ふしぎで　心地よいおもしろさと温かさを感じる。これがあるから、このキンプリ5人をもっと見たい！、と思ってしまうのね。実際何時間でも彼らの映像見てられるし。あー、解散しちゃうんだよね。ほんとにさみしいよなー。彼らの胸の中には外には言えない大人の事情とか、葛藤とか、それぞれの想いとか、いろいろあるんだろうな、と思ってしまう。彼らが決めたことを尊重するし、これからも応援していきたい。キンプリ、さいこー！！
17Apr
- 【めまい日記】リハビリ53日目
  この週末は、めまいリハビリは1日2回は必須！、ということを身をもって感じた。私は先週の木曜　金曜　土曜と夜のリハビリをさぼった。さぼった理由は、かんたん。調子がよくなっていたから。少しくらいさぼっても大丈夫だろう、と思ったのだ。結果、今日はめまいを感じることが多かった。やはり　めまいを治したいならリハビリを毎日やるしかないんだな、と思いました。めまいに振り回されない自分になるために、リハビリはちゃんとやっていこうと思います。私のこのリハビリさぼり体験がどなかのお役に立てたら幸いです。では、また。
09Apr
- 楽天モバイルをご検討中の方へ！
  今日は、私の経験談をお伝えしようと思います。結論！職場が高層階の方には、楽天モバイルはおすすめいたしません！！（聞いた話によると、マンションの高層階でも圏外になるケースがあるらしいです）理由、地上にいるのに　突然圏外になり、スマホが使えなくなるからです。/////////私のスマホは、窓際に行けばなんとか電波を拾いました。でも　窓際を離れ　自分のデスクに戻ると（ビルのフロアのほぼ中央付近）　ずーっと圏外でした/////////たしかに、楽天モバイルのポイント還元とか　旨味もありますけど、「職場でスマホが使えない」って想像以上に不便でした。自宅にいる時は電波4本立っていてなんの不便もなかったので、まさかの職場圏外事件でした。何かのお役に立てれば幸いです。
12Mar
- 【めまい日記】めまいリハビリ17日目
  お久しぶりです！いろいろバタついてて、ブログを書きたいと思いながら、だいぶ日にちが経ってしまいました！本日　めまいリハビリ開始して17日目です。めまいリハビリ、効いてます！！毎日　ふわんふわん　ぐらんぐらんしていた17日前がウソみたいです。ウソみたいですけど、めまいすごく落ち着いてます！！めまい止め、たまには飲みます。天気が悪くなる前日はやっぱりちょっと調子悪いです。でも　前に比べたら　ホントに調子良いです！ぐっすり眠れるようになりましたし。めまいでお困りの方いたら、ぜひ新井基弘　めまいで検索してみてください。いろいろな本が出てきますので！
26Feb
- 【めまい日記】めまいリハビリ始める
  私は、メニエール持ちです。去年の11月末にメニエールとは違う難聴になり、聴こえは完全回復したものの、めまいが残ってしまいました。毎日　どこにいてもなにをしてても船酔いしてる感じ。最近ではお風呂のお湯を見たるだけで　めまいが起きます。こんな状態が1ヶ月以上続いているので、体が完全にリラックスできません。頭も　心も　いつも緊張状態です。私の生活はめまいに支配され、不安と恐怖に包まれてしまいました。ふと、むかーしテレビで観た　めまいの先生の名字と病院の地域を思い出しました。色々と本を出されているようでさっそく　ポチッと購入。おとといから　めまいのリハビリを開始しました！！このリハビリでも効かない人はいるようです。私のめまいに効くのか実験していきたいと思います。またご報告します！
14Feb
- 人生の寄り道
  人生の寄り道をしたことは　私の宝となった。なぜなら、ホントに気の合う友達に巡り合うことができたから。会えばずーっと話して大笑いして、でもふたりとも簿記の勉強好きだから、簿記の向上心を互いに高め合ったりしてる。大人になってから、こういう関係を築けるとは思っていなかったから、うれしさ倍増！！とにかく　新しい人との繋がりが出来たことが宝物。それと、自分の想いにも気付いたことはとてもよかった。やはり私は金融の仕事が好きなんだなー、と。これは一旦　完全に離れて、全く違う業界で仕事したからこそ分かったこと。なんだけど、日本の文化として、一旦　レールから外れるとなかなか元のレールの上に戻れないのも現実。く、苦しい。人生、どこで自分の興味が変わるか分からないし、そういう自分の「やってみたい！」の気持ちは大事にした方が良いと思うんだけどなー。だから、私は自分の人生にそこそこ満足している。日本の働き方とか　みんなの概念が少しずつ欧米とかヨーロッパみたいに変わっていって欲しいなぁー、と思うバレンタインの夜でした。
05Feb
- 更年期障害って、体が慣れるまでの期間のことなんですね。
  子宮ガン検診のとき、　更年期障害について医師から聞いた話。これがとても「なるほど〜」だったので、忘れないために書いておきます。////////40代半ばから徐々に始まる人が多いとされる　更年期障害。女性ホルモンが減少していくことで　さまざまな症状が出るのは、皆さんご存知の通り。ではなぜ　男性には女性のような重い更年期障害が起きないのか？それは　男性の体が、女性ホルモンに頼った体作りになっていないから。だから、体内の女性ホルモンが減ったとしても　その影響を受けない。子どもの頃は男女ともに女性ホルモンに頼らない体をしているが、女性は生理が始まることで　「女性ホルモンの働きに頼った体」へと移行していく。生理が始まってからの数年間　生理痛がひどかったりするのは、体がまだ女性ホルモン有りきの体に慣れていないから。で、生理との付き合いが長くなってくると　だんだん女性ホルモン有りきの体に　体が慣れてくるので　生理痛も減る人が多い。で、45歳くらいからだんだん女性ホルモンが減っていき、今度は「女性ホルモン有りきの体」　から　「女性ホルモンに頼らない体」へと再び変化していく。30年以上続いた女性ホルモンと共に生きた体が　　女性ホルモンに頼れない状態になかなか慣れなくて　数年に渡りさまざまな不調が出る、というわけ。体が完全に　女性ホルモンに頼らない体へと移行できたら、更年期障害も終了。更年期障害で女性ホルモンを補う治療もあるけど、一生女性ホルモンを補い続けるわけにもいかないので　更年期障害をただ先延ばしにしてるんじゃないか説もある。/////////という話でした。なるほどー。何十年も続いた体の状態から　新たな体に慣れるためには　そりゃ〜　ある程度の年月が必要なのも納得です！とは言え、いろんな症状は　まいりますね
24Jan
- 耳鳴りって　ホント厄介
  耳鳴り持ちになってから18年。これまでの耳鳴りは　低音ボー　だけ。ところが　先々週まで続いた難聴の後遺症で　高音ピー　の耳鳴りが残り、今は　低音ボー　と　高音ピー。静かな部屋にいると　耳鳴りが際立って聞こえて、それはそれはやかましい。夜中に目が覚めると　自分の耳鳴りの大音量の　ピー　ボー　に気を取られ、再び寝入るのに時間がかかる日もある。厄介なのが　お医者さんに耳鳴りのわずらわしさを訴えてたところで「まだ耳鳴りの原因や　治療法って分かってないんですよね。ただね、　突発性難聴の後遺症で耳鳴りを訴える方は結構いらっしゃいます。」と言われること。この言葉のホントの意味って、「耳鳴りは治せないから、慣れてね。」だと私は解釈している。とは言え、耳鳴り、なかなか慣れないんですよねー。ボーとか　ピーとか　ヒュンヒュンとか　　ボッボボ　ボーとか　シュンシュンとか　ドクンドクンとか　ジーとかほんと色んな音なんですよねー。効果がありそうなことを　色々試してきたけど、けっきょく私が至った結論は　「自分なりの方法で　耳鳴りと友達になる」。これがいちばんということ。でもね、聴力が安定してない期間は　こんな風に全然思えないですけどね次回は、私が行っていることを少しご紹介しようかなーと考え中。ではまた！
22Jan
- 【難聴日記　完】体は治そうとしてくれている！
  こんにちは。結論から言います。私の約2ヶ月にも及ぶ　耳の不調は　やっと良くなりました。高音障害型突然性難聴も、たまに閉塞感もあるし聴こえづらい日もありますけど、ほぼほぼ良くなりました。難聴状態が数週間続いてしまうと聴力は戻りづらい言われていますが私の耳は　約2ヶ月後に回復しました。なので、今日言いたいことは　ただひとつ。お医者さんに「治らないかも」と言われても、体は治そうとしてくれている！！ということです。1月5日に耳鼻科を受診した時は、聴力も落ちたままだし、閉塞感も有り有りでした。なのに、お医者さんからは「もう治療は終了で良いでしょう！」と言われて、ガーン。とはいえ、こう言われるのはなんとなく分かってました。できる限りの治療を11月末からガッツリ始めてきて、　で　この結果だから　もうやることが無い、って。なので、本当の意味で全部は聴こえてないけど　まっ、いっか！と吹っ切れたのは2週間前でした。気持ちが吹っ切れたせいか私の体も脳も　完全に耳の違和感に慣れてきて、右耳の音量が小さく聴こえるのが私のデフォルトとさえ思えるようになっていました。そうやって耳のことに気を取られないで生活していた1週間くらい前のある日、「あれ？　普通に聴こえてる！！」となったのです。私がラッキーなだけかもしれませんが、この2ヶ月の間、お医者さんとは別に自然治癒力を高めるために色々サポートしてくれた方々、不安な私を支えて下さった皆々様に感謝を述べたいです。ありがとうございましたお医者さんの治療はもちろん大事だと思います。薬もある程度は大事だと思います。でも　その治療が全てでもないと今は感じています。とりあえず今回の難聴日記は　「完」とすることにしますが、高音の耳鳴りは残ってしまいましたし、持病のメニエールもあるので耳の不調とはこれからも長い付き合いになりそうです。また何かあったら、このブログで近況をアップしていこうと思います。
01Jan
- 【難聴日記5】不完全な自分を受け入れたら、
  皆さま、明けましておめでとうございます！！//////////ちょっと小話。今日は元日だったので私の両親に電話しました。私の母と私の夫がお正月の挨拶をしている時のことです。私の夫は「あけなまして　おねめとう　ございます」と言ってました。元日早々噛み噛みの夫に　大笑いしてしまいました//////////耳は治ってません。でも　昨日のような酷いめまいはなく、今日は　ウォーキング行って　小汗をかいて　食べたいもの食べて　元気に過ごせました！！すごく気持ち良くて、楽しい日でした。耳がこんな状態でも　楽しく過ごせることに気付きました。なんかちょっと気付いたかもしれません健康とか病気とか関係なく、人は　いつも不完全なのではないでしょうか。だってね、自分が望む状態の自分になっても　またすぐに　次の違う状態を求め始めるんですよね。っていうことは　いつになっても自分の思う理想の自分にはなれない、ってことですよね？だったら　いっそのこと　今の不完全な状態の自分を受け入れちゃった方が　ラクなんじゃないかな？今日の私は　耳が治ってないことに焦ることもなく、聴こえが変な世界を受け入れて、今の自分で出来ることをやればいいや〜、っと、良い意味でのあきらめができた日だったんじゃないかなー。。では　またー。
31Dec
- 【難聴日記4】難聴状態のまま迎える年末年始
  難聴状態が1ヶ月以上続いたまま年末年始を迎えることになりました。内耳からの難聴になり、それが治らないうちに外耳炎からの難聴になり、今は両方が絡んでる難聴状態です。耳がすごく不安定で、耳の閉塞感が強く　音がこもり　外の音が小さく聴こえる難聴の日もあれば、耳鳴りとともに音が割れて聴こえる難聴の日もあれば、突然に聴こえが普通っぽい朝もあったり、（でも聴こえが良い状態は4時間くらいしかもたない）まさかこんなに色んな症状が出てくるとは思ってもいなかった。耳が治った状態で年末年始を迎えられなかったことは残念に思う。でも不思議と心は落ち着いている。きっと　この聴こえの世界に体と脳が慣れてきたんだと思う。だから　変にパニクったりすることがだいぶ減ったんだと思う。自分に言いたい。「2021年、よく頑張った！！聴こえが悪い状態で生活して、仕事して、人と会話して、よくやった！！自分の耳の状態を受け入れられるようになったこともこの耳と付き合っていく上で大きな一歩だね！お正月くらい　耳のことはいったん脇に置いといて心も　体も　のんびりしようぜ！2021年もお疲れ様でした！！」ってね。私のように難聴状態で年末年始を迎える方へ。「2021年　本当にお疲れ様でした。私たち、色々よくがんばりましたよね。焦らず　いきましょうね！」
21Dec
- 【難聴日記3】良くなると信じながら。
  昨日は耳の調子が絶不調でした。高音ピー　& 低音ボー　& 拍動性耳鳴り、の3つの耳鳴りが聴こえてました。ここまで色んな耳鳴りを一度に感じたのは初めてで、少しパニクりました。なんですが、夜中にふと目が覚めたら　なんと耳鳴りが止んでいたのです！音のズレはあるものの、耳の閉塞感もなく、ほぼ聴こえが普通になっていたのです！！とってもうれしかったです。ところが、今日の11時くらいから再び　耳鳴りと耳の詰まり感が始まり聴こえなくなってしまいました。またまた聴こえなくなってショックもあったけど、9時間もの間、私の耳はがんばってくれました。非常に不安定な状態が毎日続いてるし、気持ち的にも一喜一憂はしてるけど、治そうとがんばってくれてるこの体に感謝です！！焦る気持ちがいちばんよくないな、と思うようになりました。良くなると信じながら、「今日も1日お疲れ様でした！」
16Dec
- 【難聴日記2】一喜一憂していいのです
  此度の難聴は、低音障害型難聴＋高音障害型難聴、の併せ技。音は歪んでるし、周りの音が小さく聴こえるし、耳の閉塞感が強いから自分の発する声の大きさ分からない。起きてすぐは耳の閉塞感が少し和らいでいるのです。でも、出勤準備しているさいちゅうにボワ〜ンと私の耳は再び膜の中への入り込んでしまうのです。起きた時の「あ！耳が良くなった」からの、行動開始1時間で「あ〜、また耳詰まっちゃったよ」の一喜一憂が続く2週間。一喜一憂しない方がいいって世間では言うよね。でもねそんなの、無理無理。一喜一憂しますよ。だって、人間だもん。聴こえ方が違うだけじゃなくて、めまいが酷い日もあれば、落ち着いてる日もある。そういういつもと違う自分の体で過ごしてるだけでけっこうストレスなんですよね。今、突発性難聴で苦しい想いをしている方がいたら言いたい。「一喜一憂しながらでいいから、一緒にがんばりましょ！」って。では、お仕事行ってきます。
15Dec
- 【難聴日記1】今度は、高音障害型難聴になりました。
  自分の記録として再び書くことにしました。10年くらい前から私の右耳はメニエール持ちとなりました。ところがその右耳が、先月末くらいから別のタイプの難聴にもなってしまいました。メニエールの難聴とは全く違う聴こえの悪さ&耳の閉塞感、本当に辛いです。難聴になって思うことは、外見からだと全くもって健康体に見えてしまうのが辛いです。この耳の煩わしさは言葉で説明しても絶対に理解が得られないのも辛いです。でも今　この瞬間も私よりももっともっと苦しんでいる人がいて、その人も一所懸命病と向き合って頑張っているかもしれない、と思うと、「病に負けてちゃダメだな」と思うのでした。くにゃりの難聴日記でした。
23Sep
- グッジョブ、わたし！
  ふと鏡に映る自分を見て「老けたなぁ」と思った。でも、いろーんなことを乗り越えてきて、今のわたしがいる。だから、鏡に映る自分に向かって、「グッジョブ、くにゃり」って言ってみたさてと、勉強に戻ります。
18Jul
- 壁にぶつかったり、悩んだり、それでいい。
  壁にぶつかったり、悩んだり、それでいい。なーんにもない方がダメ。なんにもしてないと、何も起きない。気付くチャンスがない、ってこと。悩んだり、何かが起きる、ってことは自分があれこれ動いたり、試したりしてる証。これを教えてもらった時は、目からウロコ。だってね、めちゃくちゃ悩んだり、壁にバンバンぶつかる自分に　ちょっとへっこんでたんだよね。だから、こうやって壁にぶつかっていいんだ。悩んでいいんだ。自分に必要なことだから、壁に当たるんだ。そのことに気付かせてもらったら、スーっと体中の血流が巡り出した。不思議なんだけど、あんなに辛かった腰痛が取れてる。本質に気付くと、体の症状が取れるんですね
25Jun
- 「痩せねば！」という思い込み
  体の中にエネルギーを感じるくらいの体重がちょうどいい。疲れて果てても寝れば治るくらいの体重がちょうどいい。やっと↑このことに気付いた私。中肉中背なわたし。ふにふにパーツもちらほら。標準体重よりはいちおう下回ってるんだけど、ちょっと体重が増えると、ガーン。体重の増減で一喜一憂。そして、「５０ｋgをきらなくちゃ！」という謎の思い込みがあった。どういうわけだか、いつなんどきも「痩せなきゃ！」が頭にこびりついていた。たぶん中学２年くらいからこの思考回路に振り回されていたかな〜。………………………………………..1ヶ月前くらいから気持ちに変化が！！コロナ禍だから、自分の体調の変化に気を配っているせいか、気が付いた。・自分の中で理想とする５０ｋg以下の体重になると、1.体が冷える。2.疲れやすくなる。3.仕事後は、早く家に帰って体を休めたくなる。4.寝ても疲れが抜けない。5.体にチカラが入らない。6.風邪を引きやすくなる。・今は５０ｋgをやや超えた辺りにいるけど、1.体が温かい。2.疲れても　寝ればスッキリ！3.疲れていても　大好きな水泳に行く元気がある！4.運動するから、心身のリフレッシュができる。5.体の中にエネルギーを感じる。という具合。どっちがいいか？私は断然　後者がいい！！痩せていても、元気が出ないのは本末転倒。ほんの数キロ増えたとしても、元気に過ごせた方が　今の私には　合ってる。自分が元気に過ごせる体重がある、ってことにやっと気が付きました。やっと「痩せねば」から解放されました
13Feb
- 「ヤツが部屋にいる」
  「ヤツが部屋にいる！」↑帰宅した夫の　突然の発言。（私の心の中:ちょっとー、何がいるのー）夫は続けて「オレの目はごまかされないぞ！！」　（私の心の中:ヤダ〜、怖いこと言わないでよー。気味が悪いよーでもな、夫も　私同様に霊感ゼロのはずなんだけどなぁ）真顔の夫。しばらくすると、夫はニヤリ。↑どうした、この人？今度は薄ら笑ってる。ヤバイヤバイ。気がふれてしまったのだろうか。おそるおそる聞いてみた。「何がいるの？どーゆーこと？」夫のニヤリ　ふたたび。「目がかゆいの！花粉が部屋にいるんだよ〜」憎き花粉でこういう笑いを仕掛けてくる夫に座布団10枚！！あっぱれでした

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