5/27月
〜喉痛&咳が酷いので病院行って薬もらって休んだ。先週金土と無理したのが祟ったのか、そもそも何やってもこうなってしまったのかはわからない。
5/28火
〜ランオフ。やらなきゃいけない仕事もあったので3〜4時間程出勤。パソコン持って帰ってきた。
5/29水
〜ランオフ。
5/30木
〜まだ喉が痛いんだけど我慢できずに軽くジョグ8km47分ほど。
5/31金
〜やっぱり調子悪くてランオフ。薬が効いてる感じがしなくて、今度は耳鼻科。強めの薬を出してもらった。
6/1土
〜またまた恐る恐るジョグ7km39分。
6/2日
〜様子見つつ、休みなので長めに14km80分。
この時期スピード強化を掲げていたのに、体調不良で計画通りに進まない。
まあまあ色々作った。走ってない分食べると太ってしまう。
やってしまった体調不良。前兆はあったのに、無理した部分もあって、安静にしていれば結果は違ったのかな？
5/20月
〜前日泡盛飲み過ぎたためランオフ。ジュースで割ったのでグビグビ飲めてしまった。
5/21火
〜5時前から緑道を月出松公園方面へジョグ。戻りに東方公園へ寄って流し200m4本39秒前後で計13km62分。
5/22水
〜在宅勤務日で5時半起床で朝食の支度してWINZONE補給してVFN%履いてラン開始。東方公園までの3kmでちょっと疲れを感じる。この日のメニューは3km3本。目安はAveで㌔3'55。1本目11'57(4'01-00-3'56)。400m2分のジョグを挟んで2本目11'33(3'51-51-51)。400m2分半のジョグを挟んで3本目11'56(4'02-01-3'55)。1本目はアップも兼ねて無理しない感じで入ったけどあまりスピードが上がらなかった。2本目はしっかり走り切れたけど、3本目には繋がらなかった。毎回突っ込んだ走りをしたいと思う反面、なかなか早朝の体の状態では高強度のメニューがこなせない。まあ3km3本走り切れただけで十分か。この日は計16km。
5/24金
〜この日は夜サシ飲みで、週末ロング走を前倒し。前日の時点でちょっと喉に違和感あったけど、まあ走れたら走っちゃうよね。5時起床で緑道〜早渕川〜鶴見川〜大隈川を走り計20km109分。そんな中、夜も気分良く飲めてしまい、それが後日の体調不良が長引いた一因になったかもしれない。
5/25土
〜ランオフ&休日出勤。仕事は普通にこなせたけど、体調は微妙。
5/26日
〜完全に体調不良。
日曜夕飯
体調不良の中、頑張って作った。
5/14火:ジョグ＋WS200m4本計15km81分。
〜在宅勤務日。5時半起床、5時50分ジョグスタート。1日ランオフしてむしろ体は重い。とは言え涼しさだけは心地良い。緑道一周＋早渕川沿いで流し200m37秒台4本挟んで計15km。最後家前で子供を見送った。
5/15水:ジョグ9km52分
定番水曜ポイント練習は疲労により翌日はスライド。前日泡盛を飲んだこともあり、かなり体が重くロードをのんびりジョグ。9km52分で5'45ペース。
5/16木:クルーズインターバル2km3本＋1km計13km
〜1日ずらしたポイント練習はあいにくの雨。4時40分起床で東方公園まで2kmアップジョグ。この夏は愚直に分割閾値走で一段ペースを底上げすることを目指す。
1本目7'55(3'57-58)
2本目7'50(3'56-53.7)
3本目7'41.4(3'52-49.3)
＋α1km3'52.6
レストは'60。
思惑とは違い全然スピードは出ない。
ほんとに継続していくしかない。
5/17金:ロングジョグ25km2時間13分Ave㌔5'20
〜この日は会社の遅番をギリギリまで生かしてロングジョグ。5時から走り始めて緑道〜早渕川〜鶴見川〜矢上川〜中原街道の大回りコースで25km。この日の仕事はモンスターエナジーで乗り切り、夜は映画『ミッシング』を鑑賞。充実した1日だった。
5/19日
レペティションの日
VFN%履いて東方公園までアップジョグ。予想はしていたけど少年野球のお母さん方がランニングコースにはみ出している。走るスペースはあるんだけど、鬼顔してゼーハー走るのは嫌だなと思い、都筑工場脇の坂に移動。ひたすら坂をラン。190m弱を40〜42秒位で15本。大したボリュームでは無いけどしっかり追い込めた。日中映画『碁盤斬』を鑑賞。
土曜ランチ
娘とウミガメ食堂へ。ラーメンも美味しいけど、シュウマイ、チャーハンも美味しい。
日曜夕飯
シュクメルリとムサカ。誰も褒めてくれないけどめちゃ美味しかった。
