5/14火:ジョグ＋WS200m4本計15km81分。
〜在宅勤務日。5時半起床、5時50分ジョグスタート。1日ランオフしてむしろ体は重い。とは言え涼しさだけは心地良い。緑道一周＋早渕川沿いで流し200m37秒台4本挟んで計15km。最後家前で子供を見送った。
5/15水:ジョグ9km52分
定番水曜ポイント練習は疲労により翌日はスライド。前日泡盛を飲んだこともあり、かなり体が重くロードをのんびりジョグ。9km52分で5'45ペース。
5/16木:クルーズインターバル2km3本＋1km計13km
〜1日ずらしたポイント練習はあいにくの雨。4時40分起床で東方公園まで2kmアップジョグ。この夏は愚直に分割閾値走で一段ペースを底上げすることを目指す。
1本目7'55(3'57-58)
2本目7'50(3'56-53.7)
3本目7'41.4(3'52-49.3)
＋α1km3'52.6
レストは'60。
思惑とは違い全然スピードは出ない。
ほんとに継続していくしかない。
5/17金:ロングジョグ25km2時間13分Ave㌔5'20
〜この日は会社の遅番をギリギリまで生かしてロングジョグ。5時から走り始めて緑道〜早渕川〜鶴見川〜矢上川〜中原街道の大回りコースで25km。この日の仕事はモンスターエナジーで乗り切り、夜は映画『ミッシング』を鑑賞。充実した1日だった。
5/19日
レペティションの日
VFN%履いて東方公園までアップジョグ。予想はしていたけど少年野球のお母さん方がランニングコースにはみ出している。走るスペースはあるんだけど、鬼顔してゼーハー走るのは嫌だなと思い、都筑工場脇の坂に移動。ひたすら坂をラン。190m弱を40〜42秒位で15本。大したボリュームでは無いけどしっかり追い込めた。日中映画『碁盤斬』を鑑賞。
土曜ランチ
娘とウミガメ食堂へ。ラーメンも美味しいけど、シュウマイ、チャーハンも美味しい。
日曜夕飯
シュクメルリとムサカ。誰も褒めてくれないけどめちゃ美味しかった。