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• 2020サブ3メニュー3/13週
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  2020サブ3メニュー2/13週
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  2020サブ3メニュー1/13週
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  2時間走、 BU走11km、ロングインターバル、LSD
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  8kmペース走、土曜休足、1kmレペ
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  5km走、200m×11、お墓参りラン
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  シューズチェックとそろそろサブスリーメニュー開始
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  12kmペース走、400×10＋坂6本、ロング走28km
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  今週は5km×2、1km×5、24kmジョグ
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  6km閾値走、1km×5、ロング走29km
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  5km2本、帰宅ラン25km、ヤッソ
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  小分けペース走、帰宅ラン、ヤッソ800
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  8kmペース走、帰宅ラン、失敗インターバル
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  12kmペース走、映画鑑賞、1km ×5本、2時間㌔5
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  10kmペース走、1km×5本、LSD30km
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  5km×2本、400m×12本、セット練26km
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  10kmペース走、400mインターバル、ロング走30km届かず
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  12kmペース走、ヤッソ800、革靴をやめる
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  8kmペース走、25kmロング走
• BU的ペース走12km、200m×20本＋400m×2本、ロング走23km

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