6/17月
〜ここ数日からの走行距離からしたら長めに走れるかなと思いきやとにかく体が重い。履き慣れないADJ8もソールの硬さを感じて前に進まない感覚。結構頑張ったのに12.5kmを72分で㌔5'45。結果的に頑張らなくて良い日だったかもしれない。
6/18火
〜半分確信的に寝坊で5時25分起床。むしろ寝坊するほど眠れたことが有難い。この日は3分で支度して雨の中出走。制限時間の6時10分まで6.5km36分。昨日感じた疲労感はだいぶ抜けていた。
6/19水
〜在宅勤務日。よく眠れずに5時ごろ起床。朝食の支度してカフェイン入り羊羹を補給してVFN%履いてランスタート。東方公園まで3kmアップジョグ。乗り気はしないけど3km3本。3本とも11'30位で走りたいなぁと思いつつスタート。1本目11'40(3'54-53-53)。850mを6分弱ジョグして2本目11'34(3'51-53-51)。レスト入れて3本目11'43(3'51-56-56)。1本目は少し余裕あったけど出力上げずに自然な疾走感で走り切った。2本目、3本目はフォーム乱れる事なくしっかり走り切れた。その後ダウンジョグ入れて計17.5km程。
6/21金
〜またも金曜日遅番利用して早朝ロング走。緑道〜早渕川〜鶴見川〜矢上川〜中原街道で計25km2時間18分で㌔5'30程。またも仕事はモンスターエナジーで乗り切った。いや良くないかも。
6/22土
〜休日出勤でランオフ。
6/23日
〜5時30分起床。本日メニューは400mレペ。VFN%履いて東方公園までジョグ&流し100m2本の計3kmほどアップしてからスタート。結果、400m9本。①77.2②78③76.9④76.9⑤77.8⑥77.1⑦76.6⑧76.1⑨75＊レストは450m3分。先週と同程度の平均タイムだったけど、余裕度は増している感じはある。その後4kmダウンジョグして計15km程。
何年振りかわからないくらいのJリーグ
平日開催の三ツ沢にてマリノス対サンフレッチェ。とにかくビッチが近くて迫力ある。子供にも初めてJリーグ連れて行けて良かった。