29月:15.8km79分
〜この日の朝は疲労が重なり走れなかったので夕方16時過ぎから仕切り直しでジョグスタート。緑道南コースの両端を端折って16km弱を㌔5。いつもの朝ではなかなかジョグで㌔5まで上げられないけど、夕方ランはペースが上がる。
5/1水:2km2本＋400m1本
〜6連休初日。5時半起床で東方公園まで3kmアップジョグ。この日は2km3本走るつもりも・・・
結果2km2本7'47(3'51-56)、7'50(3'53-57)＋400m93秒。レストは120秒。距離短くして㌔4の一段上のペースを狙ったけど、全然ダメダメ。
3金:ジョグ＋WS150m4本計12km66'30
〜GWなので遅めの6時起き。気負うことなくジョグ。
4土:400mレペ8本
〜前週までの200mを400mに伸ばしてレペ。5時半起床。VFN%履いて崎陽軒工場横の鶴見川河川敷まで4kmアップジョグ。ガーミンで400m10本、レスト3分をセットしてスタート。400mの目安は80秒切り。1本目は終盤合図を間違えて減速したものの77秒。まあきつい。その後もヒーヒー言いながら本数重ねたけど8本で限界を迎えた。結果77-78.1-75.8-75.6-76.8-76.5-76.5。タイムは目標内に収まったけど、イマイチ走りが安定しない。
5/5日:15km91分
〜前日のレペでかなり気持ち的に疲れてしまい、この日はゆっくり㌔6で緑道＋αで15km程。
ある日の夕飯
ふきとほたるいかを使ってみた。
こどもの日になぜか夫婦でポケモンカフェ。
日曜夕飯
見た目が洋食プレートな夕飯。