今週始めは、よこはま月例の疲労がそんなに無かったので、火曜にジョグ13kmして、水曜は距離を踏むために帰宅ラン。暑さが気になったけど、ちょっと長めに27km走った。とにかく気持ちいい走り。何も考えずに、ただただ走るだけの時間があって、気持ちがリセット出来た。
しかし、たまに夜走ると、終盤はエネルギー切れになる。22〜23kmでヘロヘロになり、コンビニでチャージしてなんとか帰宅した。
土曜日。5時前に起きて東方公園へアップジョグ3.5km。水曜の帰宅ランの疲れがちょっと残っている感じもしたけど、1000mインターバルスタート。1本目は3'47。意外とスムーズ。2本目3'43。キツい。やっぱり疲れてる。意地で3本目3'39、4本目3'38。もう無理だ。
もう無理だけど、一応、形だけ5本目のスタート地点へ。（自分を騙す！）もう無理だけど5本目スタート。5本目3'38。走れるじゃない！なんとかやりきったけど、6本以上は無理でした。
ヘロヘロのジョグで繋いで、一応、最近やってるインターバル後のペース走スタート。しかし1km4'12で売り切れ。
この時点で体感では今までで一番きつかったので良しとして、撤収ジョグ。
そして、今日日曜日。昨日は追い込めたものの、走る量的には少なかったので、セット練でもういっちょ走り込むことに。
緑道南コース往復のつもりが、雨上がり後で小虫が多いのに嫌気がさして早渕川〜鶴見川の川沿いコースへ。走り始めてから5〜19kmの15km区間をAve4'27で走って計22km。もう少し追い込めそうだったけど、今シーズン初のシューズ汗濡れにもなったし、体へのダメージを考えて切り上げた。今週は計84kmで、まずまず走り込めた。
昨日の夕食（オープンサンドパーティ）を撮り忘れたので、代わりに平日の外出先でのランチの写真〜新橋の越州。
昔、東銀座店があった時によく行ったお店。ちょっと高くなっていて、日常的にランチで食べるには躊躇するけど、普段は残り物の詰め込み弁当だからたまには良いでしょ。と、自分で自分を納得させる。