武相マラソンから5日経ち、疲れも取れたところでいざTT。
駒沢公園は人が多いけど、コース幅が広い。多少高低差はあるけど、木陰が多いし・・・まあなんとかなる。
有り難い事にトレーニングルームが7時半からやっている。着替えて荷物を預けて、8時頃走り出す。
まず1周2km程アップ。途中何本か軽く流しを入れる。
いざタイムトライアル。目標は5km19分切りで、あわよくば自己ベスト18'36を更新。
1周2.14kmなので、2周＋700mちょい。
いつものように走り出しのペースが掴めないものの、体感スピードは悪くない感じ。
1周目8'14（キロ3'50.8）。悪くは無いけど、スピードに乗っている感じはない（風が強いのも影響あった）。2周目8’20（キロ3'53.6）。普通に失速。体が言うこと聞かない感じ。残り700mも全然伸びずに結果、5kmを19’21。あまりに平凡過ぎるTTだった。
後で確認すると、平均心拍数が116。いつも軽く180を超える自分にとっては低過ぎる。
ジョグでさえも150は行くのだが・・・
たまにある低過ぎる心拍数。これになっちゃうと、本当に力が出ない。
仕方ないので切り替えてジョグ。キロ7位から徐々に上げて終盤4'30切りで15km走った。→これは心拍数180越えた。
終盤は本当にいい走りが出来た。
今日は1日家からエスケープ。走った後、大戸屋で昼食べてから、目黒で2本映画を観て、今は日吉ので一人飲み。
明日明後日は家族のためにやる事が目白押しなので、今日1日はリフレッシュ出来て良かった。
＊しまじろうの誕生日だからケーキを作れと言う無茶振りも、一日自由を与えられたから快諾せざるを得ない。