2ヶ月連続で参加。
先月は5kmの自己ベスト18'37を出したけど、度重なる風邪、咳喘息のためわずか1ヶ月でコンディションは急降下。
数日前に走り始めたばかりで昨日は12kmのペース走を行なっており、疲れも溜まっている感じ。
ベストは意識せずトレーニングの一環として参加した。
今日はとにかく寒くて、待っていられない状況。会場に着いたら1kmスタート直前だったので、準備もままならないまま走った。
走り始めてから、シューズの中にカイロを入れたままである事に気付いたけど、構わず走った。
アップの代わりとはいえ、それなりにスピードを出して走ったつもりがタイムは4分越え。
あまりいい感触では無い。
この後10kmに出るつもりだったけど、1時間も待ってられなくて、次の5kmに参加。後ろの方からのスタートで、混雑でうまくペースを掴めなかったけど、1kmくらいで、すごくフォームが安定しているランナーを発見。この方、ほぼキロ4で走っており、最後まで5〜10m後方に付かせていただいた。結果、タイムはちょうど20分くらい。すごく助かった。
タイムは先月と比べて1分半近く遅い。なら、その分楽だったかと言うと、体感的にはほぼ同じくらいの辛さ。
本当に落ちるのは早い。とともに自分の基礎体力の無さを実感した。
その後2〜3kmくらいジョグしてから、〆は3km。
これが全然ダメ。結構いい感じにスピード出ていると思いきや、最初1kmはキロ4超え。前に小学生くらいの女の子が走っていたけど、全然差が縮まらない。
最後1kmになって、どうにもならない感じだったけど、せっかく横浜月例に参加したのだから、レースでしか出せない部分を少しでも出そうと思い、大したラストスパートじゃなかったけど。スピードを上げてゴールまで頑張った。結果、タイムは11'50くらい。
1km、5km、3kmと参加してタイムは別としていいトレーニングにはなったと思う。2週間後に新宿シティ（ハーフ）を控えているので、本当は20km走っておきたかったけど無理はできない。
来週末に高強度の練習をして、新宿シティに繋げるしか無い。
来月月例では何としても10km39分切りに挑戦したい。