待ちに待ったゴールデンウィーク
頑張った自分
１．今日の食事
朝：
昼：白米、鶏の梅しそ竜田、ブロッコリー、筍の味噌炒め、ミニトマト、梅の実ひじき、味噌汁
夜：おにぎり、鯵の干物、味噌汁、納豆、キムチ、焼酎
間食：干し芋
水分：ルイボスティー 1ℓ
２．今日の体重・体脂肪率
体重：84.1㎏→83.6㎏（-0.5㎏）
体脂肪率：22.7% →23.3%（+0.5%）
体脂肪率：22.7% →23.3%（+0.5%）
３．今日の運動内容
ウォーキング 25分
歩数：6,509歩 歩行距離：4.25㎞
４．今日の振り返りと明日の目標
今日はオートミールは食べなかったが、納豆やキムチ、味噌汁、間食の干し芋で食物繊維をしっかり摂った。明日も食物繊維を意識した食事にする。
５．まとめ
明日から待ちに待った連休。明後日からは2泊3日で静岡旅行✈️親父、おふくろ、姉と自分の4人での旅。小学校のときに福岡で開催されたアジア太平洋博覧会以来の親子旅。このメンバーではおそらく最後になると思う。普段伝えられていないことも伝えられるかなぁ。
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