昨日一日痛かった腰。今日は歩けるまで回復‼️
１．今日の食事
朝：白米、納豆、もずくスープ
昼：白米、豚バラ炒め、ピーマンとえのきの炒め物、コーンスープ
夜：シチュー、カボチャの煮物、オールフリー
間食：なし
水分：お茶1ℓ
２．今日の体重・体脂肪率
体重：83.4㎏→83.7㎏（+0.3㎏）
体脂肪率：26.4% →24.3%（-2.1%）
体脂肪率：26.4% →24.3%（-2.1%）
３．今日の運動内容
ウォーキング 50分
歩数：10,493歩 歩行距離：7.02㎞
４．今日の振り返りと明日の目標
腰の痛みが取れたので昼と夜にウォーキング🚶♀️明日は天気が崩れそうなのでプランクとストレッチ。
５．まとめ
起きたら腰の痛みが引いていた😳びっくり‼️昼と夜にウォーキングして10,000歩超え。明日も歩きたいが雨予報☂️室内の運動で帳尻を合わせることにしよう。昨日の腰の痛みは何だったんだろう🤔
いつも読んでいただきありがとうございます
また、毎日「いいね👍」を押してくださる読者の方々のおかげで頑張れてます。
これからもおっさんのリアルをコツコツと綴っていきますので、「いいね👍」やコメントでの応援をいただけたら励みになります