今朝は早朝から地域の草刈り
昨日の飲み会のダメージもなく好調‼️
今日は母の日💐
妻がお寿司を買ってきてくれた🍣
１．今日の食事
朝：なし
昼：卵サンド、コーヒー
夜：寿司、サラダ、味噌汁、オールフリー
水分：炭酸水 0.5ℓ
２．今日の体重・体脂肪率
体脂肪率：23.6%→25.9%（+2.3%）
３．今日の運動内容
ストレッチ 15分
歩数：3,535歩 歩行距離：2.20㎞
4．今週の振り返りと来週の目標
残念ながら惜しくも83㎏台達成ならず。来週末は83㎏台を目指す💪
６．まとめ
開始から48週間経過。開始からの経過は以下の通り。
（）内は前週からの増減
〈〉内は開始からの増減
開始 体重88.3㎏
体脂肪率27.2%
1週目 体重87.6㎏（-0.7㎏）
体脂肪率27.2%（±0.0%）
2週目 体重86.6㎏（-1.0㎏）〈-1.7㎏〉
体脂肪率26.4%（±0.0%）〈-0.8%〉3週目 体重84.7㎏（-1.9㎏）〈-3.6㎏〉
体脂肪率25.8%（±0.0%）〈-1.4%〉
4週目 体重86.0㎏（+1.3㎏）〈-2.3㎏〉
体脂肪率25.9%（+0.1%）〈-1.3%〉
5週目 体重85.6㎏（-0.4㎏）〈-2.7㎏〉
体脂肪率24.3%（-1.6%）〈-2.9%〉
6週目 体重85.6㎏（±0.0㎏）〈-2.7㎏〉
体脂肪率24.9%（+0.6%）〈-2.3%〉
7週目 体重84.5㎏（-1.1㎏）〈-3.8㎏〉
体脂肪率24.4%（-0.5%）〈-2.8%〉
8週目 体重83.8㎏（-0.7㎏）〈-4.5㎏〉
体脂肪率22.7%（-1.7%）〈-4.5%〉
9週目 体重84.3㎏（+0.5㎏）〈-4.0㎏〉
体脂肪率23.7%（+1.0%）〈-3.5%〉
10週目 体重85.5㎏（+1.2㎏）〈-2.8㎏〉
体脂肪率24.2%（+0.5%）〈-3.0%〉
11週目 体重 83.6㎏（-1.9㎏）〈-4.7㎏〉
体脂肪率25.3%（+1.1%）〈-1.9%〉
12週目 体重 83.2㎏（-0.4㎏）〈-5.1㎏〉
体脂肪率24.8%（-0.5%）〈-2.4%〉
13週目 体重 83.0㎏（-0.2㎏）〈-5.3㎏〉
体脂肪率25.0%（+0.2%）〈-2.2%〉
14週目 体重 83.0㎏（±0.0㎏）〈-5.3㎏〉
体脂肪率23.1%（-1.9%）〈-4.1%〉
15週目 体重 82.7㎏（-0.3㎏）〈-5.6㎏〉
体脂肪率23.8%（+0.7%）〈-3.4%〉
16週目 体重 83.9㎏（+1.2㎏）〈-4.4㎏〉
体脂肪率23.5%（-0.3%）〈-3.7%〉
17週目 体重 82.9㎏（-1.0㎏）〈-5.4㎏〉
体脂肪率24.5%（+1.0%）〈-2.4%〉18週目 体重 82.6㎏（-0.3㎏）〈-5.7㎏〉
体脂肪率-%（-%）〈-%〉
19週目 体重 82.4㎏（-0.2㎏）〈-5.9㎏〉
体脂肪率 23.2%（-%）〈-4.0%〉20週目 体重 84.2㎏（+1.8㎏）〈-4.1㎏〉 体脂肪率 22.7%（-0.5%）〈-4.5%〉21週目 体重 83.6㎏（-0.6㎏）〈-4.7㎏〉
体脂肪率 23.5%（+0.8%）〈-3.7%〉22週目 体重 84.5㎏（+0.9㎏）〈-3.8㎏〉
体脂肪率 24.3%（+0.8%）〈-2.9%〉23週目 体重 82.4.㎏（-2.1㎏）〈-5.9㎏〉
体脂肪率 24.3%（±0.0%）〈-2.9%〉24週目 体重 82.7.㎏（+0.3㎏）〈-5.6㎏〉
体脂肪率 24.4%（+0.1%）〈-2.8%〉25週目 体重 83.5㎏（+0.8㎏）〈-4.8㎏〉
体脂肪率 24.7%（+0.3%）〈-2.5%〉26週目 体重 82.1㎏（-1.4㎏）〈-6.2㎏〉
体脂肪率 22.7%（-2.0%）〈-6.2%〉27週目 体重 81.7㎏（-0.4㎏）〈-6.6㎏〉
体脂肪率 23.2%（+0.3%）〈-2.5%〉28週目 体重 81.2㎏（-0.5㎏）〈-7.1㎏〉
体脂肪率 22.7%（-0.5%）〈-3.0%〉年末 体重 82.5㎏（+1.3㎏）〈-5.8㎏〉
体脂肪率 21.6%（-1.1%）〈-4.1%〉30週目 体重 84.2㎏（+1.7㎏）〈-4.1㎏〉
体脂肪率 23.4%（+1.8%）〈-2.3%〉31週目 体重 82.9㎏（-1.3㎏）〈-5.4㎏〉
体脂肪率 22.2%（-1.2%）〈-3.5%〉32週目 体重 85.3㎏（+2.4㎏）〈-3.0㎏〉
体脂肪率 23.4%（+1.2%）〈-2.3%〉33週目 体重 83.4㎏（-1.9㎏）〈-4.9㎏〉
体脂肪率 25.9%（+1.2%）〈-1.1%〉34週目 体重 82.8㎏（-0.6㎏）〈-5.5㎏〉
体脂肪率 24.9%（-1.0%）〈-2.1%〉35週目 体重 82.8㎏（±0.0㎏）〈-5.5㎏〉
体脂肪率 22.8%（-2.1%）〈-4.2%〉36週目 体重 83.9㎏（+1.1㎏）〈-4.4㎏〉
体脂肪率 24.5%（+1.7%）〈-2.5%〉37週目 体重 83.4㎏（-0.5㎏）〈-4.9㎏〉
体脂肪率 24.1%（-0.4%）〈-2.9%〉38週目 体重 83.3㎏（-0.1㎏）〈-4.8㎏〉
体脂肪率 24.0%（-0.1%）〈-3.0%〉39週目 体重 84.6㎏（+1.3㎏）〈-3.7㎏〉
体脂肪率 24.2%（+0.2%）〈-2.8%〉40週目 体重 84.4㎏（-0.2㎏）〈-3.9㎏〉
体脂肪率 24.2%（±0.0%）〈-2.8%〉41週目 体重 84.1㎏（-0.3㎏）〈-4.1㎏〉
体脂肪率 25.8%（+1.6%）〈-1.2%〉42週目 体重 84.6㎏（+0.5㎏）〈-3.6㎏〉
体脂肪率 25.8%（+1.6%）〈-1.2%〉
43週目 体重 83.6㎏（-1.0㎏）〈-4.6㎏〉
体脂肪率 26.1%（+0.3%）〈-0.9%〉44週目 体重 83.6㎏（±0.0㎏）〈-4.6㎏〉 体脂肪率 24.7%（-1.4%）〈-2.3%〉45週目 体重 84.3㎏（+0.7㎏）〈-3.9㎏〉
体脂肪率 24.0%（-0.7%）〈-3.0%〉
46週目 体重 84.8㎏（+0.5㎏）〈-3.4㎏〉
体脂肪率 21.5%（-3.5%）〈-6.5%〉47週目 体重 84.8㎏（+0.5㎏）〈-3.4㎏〉
体脂肪率 21.5%（-3.5%）〈-6.5%〉48週目 体重 84.1㎏（-0.7㎏）〈-4.1㎏〉
体脂肪率 25.9%（+4.4%）〈-2.1%〉
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