九州北部の梅雨明けが発表された。
これからは酷暑だ🥵
１．今日の食事
朝：ヨーグルト、リンゴ酢
昼：白米、タイカレー（レッド）
夜：コロッケ、もずく酢、冷やしトマト、胡瓜
間食：アイスクリーム
水分：お茶2.0ℓ
２．今日の体重・体脂肪率
体重：82.6㎏→83.2㎏（+0.6㎏）
体脂肪率：22.4% →22.6%（+0.2%）
体脂肪率：22.4% →22.6%（+0.2%）
３．今日の運動内容
ウォーキング 20分
歩数：5,147歩 歩行距離：3.83㎞
４．今日の振り返りと明日の目標
もう暑すぎて昼は歩けない🥵明日からはウォーキングの時間帯を変えよう。
５．まとめ
土曜日のコースが決定した。朝から電車で移動して、そこから歩いて自宅まで帰る。今日梅雨明けが発表されたが、早速猛暑🥵土曜日も猛暑日となる様子。過酷なトレーニングになりそうだがしっかりと熱中症対策をして臨もう。
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