体重（前日比+0.4kg）
食事
朝 コメダのモーニング
昼 チキン、ポテト
夜 納豆めかぶオートミール、ゴーヤのキムチ炒め、蒸し野菜、チーズ、ティラミス、ハイボール
他 マルチビタミン、プロテイン
運動
バイク30分 スクワット30回
達成状況
☑️1日1食はオートミールを食す
☑️バイク30分+筋トレ（何でも可）
☑️プロテインを飲む
☑️水を1日2ℓ飲む
☑️毎食後ビオスリーを飲む
☑️体重測定は起床直後
☑️体重測定は起床直後
まとめ
週の頭は次男の病院へ。贅沢が過ぎた
では
体重（前日比+0.4kg）
食事
朝 コメダのモーニング
昼 チキン、ポテト
夜 納豆めかぶオートミール、ゴーヤのキムチ炒め、蒸し野菜、チーズ、ティラミス、ハイボール
他 マルチビタミン、プロテイン
運動
バイク30分 スクワット30回
達成状況
☑️1日1食はオートミールを食す
☑️バイク30分+筋トレ（何でも可）
☑️プロテインを飲む
☑️水を1日2ℓ飲む
まとめ
週の頭は次男の病院へ。贅沢が過ぎたでは